最適合鍛煉身體的時間

霧氣中鍛煉， 人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後， 會將霧氣中大量的有害物質吸入體內， 反倒讓鍛煉成了無形殺手。 別讓汗流得過多。 中醫認為， 汗與心和血有莫大的干係， 一定量的流汗有排毒作用， 但如果汗液排泄過多， 則會帶走體內一些珍貴的微量元素， 會耗人心血、損人陽氣。 因此， 鍛煉到剛出汗就差不多了， 鍛煉結束時還要立即擦乾汗液， 換上乾淨衣物， 以防著涼。 運動過後要注意冷身， 做一些節奏慢的簡單運動， 讓運動時加速迴圈的血液自動適應身體的變化， 避免血壓猛然下降， 使心臟供血不足，

很多人都認為早上是最適合鍛煉的， 早上空氣新鮮， 安靜， 但是經調查一天中最適合鍛煉的時間是傍晚， 為什麼傍晚是最適合鍛煉的時間呢？傍晚鍛煉身體對我們身體有哪些好處呢？一起隨小編看一下吧！

不管工作多忙， 只要抽點時間， 堅持進行有氧運動， 每次30分鐘、每週3次， 或每天2次、每次15分鐘， 如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等， 就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。

運動主張在室外。 樹林、江河、湖邊富含負氧離子， 有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。 且多與大自然接觸， 還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運動時最好。 眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。 研究表明， 一天內， 人體血小板的含量有一定的變化規律， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液黏度降低6%， 早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題， 而下午以後這個危險則降低很多。

專家認為， 空氣品質在晨霧繚繞時明顯下降。 霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質， 在霧氣中鍛煉， 人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後， 會將霧氣中大量的有害物質吸入體內， 反倒讓鍛煉成了無形殺手。

別讓汗流得過多。 中醫認為， 汗與心和血有莫大的干係， 一定量的流汗有排毒作用， 但如果汗液排泄過多， 則會帶走體內一些珍貴的微量元素， 會耗人心血、損人陽氣。 因此， 鍛煉到剛出汗就差不多了， 鍛煉結束時還要立即擦乾汗液， 換上乾淨衣物，

運動過後要注意“冷身”， 做一些節奏慢的簡單運動， 讓運動時加速迴圈的血液自動適應身體的變化， 避免血壓猛然下降， 使心臟供血不足， 引起昏迷甚至休克死亡。

無論工作在繁忙也要抽出時間鍛煉身體， 只有有個好身體才能讓你的工作和生活達到一種平衡狀態。