怎樣健康快速瘦身呢
苗條的身材是每一個人所追求的， 它不僅是一種美的象徵， 更能在一定程度上帶來自信， 鼓舞我們奔向美好的生活。 怎樣健康快速瘦身呢？在這個追求高效率的社會裡， 瘦身不僅要快速， 更要健康。 針對這個問題， 可以採取適量運動和合理飲食的方法進行瘦身， 既健康又有效， 幫助你擁有一個完美的身材。
一、一周快速瘦身減肥方法三個原則
1、不減食量， 令卡路里攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
二、5個一周瘦下來的瘦身減肥方法
無論你想在短期內減多少公斤， 只要是損害身體健康， 破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。 這裡介紹5個實用的方法。
方法一：用粥代替米飯， 熱量減半
在這一周裡， 用粥來代替米飯， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。
另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。 所以一般最好選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。
很多人都在尋求怎樣健康快速瘦身的方法， 殊不知， 最為高效的瘦身方法是以規律作為前提的， 只有適量的運動以及合理的食物搭配才能讓瘦身又快又有效。 另外， 值得提醒的是， 任何依靠藥物和節食作為基礎的瘦身方法都是不科學和不健康的， 我們應該避免這樣的瘦身方法。
