抑鬱症檢測方法，以下抑鬱症症狀你有嗎

抑鬱症這個名詞很多人都想聽過。 隨著社會節奏的加快和社會生活壓力的加劇， 越來越多的人時常感覺到精神壓力多大， 神經緊繃， 以至於出現抑鬱症的情況。 抑鬱症其實在發病的前期就有一些症狀表現， 只是人們如果不仔細觀察， 就難以發現， 那麼抑鬱症有哪些表現呢？

一: 抑鬱症的表現

1: 興趣減退甚至喪失業餘愛好廣泛的人， 一旦患抑鬱症， 這一點很容易為周圍人覺察。 但是， 即使並無任何業餘愛好， 如果日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣， 體會不到快樂， 就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。

2: 活力喪失病人感到他整個的“人”已經垮了、崩塌了、散了架子。 他很明確主要不是身體沒有力氣， 而是精神上喪失了動力， 做什麼(包括自理生活)都需別人催促或推他一把， 否則就根本不想動。 不少病人掙扎著想振奮起來， 但總是堅持不下去。 病人認為自己成了“一灘爛泥——扶不起來。 ”

3: 無望感病人感到個人的一切都很糟糕， 前途暗淡無光， 一切毫無希望。 與此相反， 正常人對未來抱有希望， 如學業有進步， 事業有成就， 家人健康長壽等;也經常有各種小願望， 如攢錢買件高級商品， 欣賞一場優美的音樂， 週末全家外出遊玩等。 對未來喪失希望是抑鬱症的一種表現。

4: 無助感這種感覺很痛苦， 尤其是病人難於表達。

不少病人不願就醫， 他們確信醫師愛莫能助， 因為他感到與所有其他人都不一樣， 似乎已經離開了人世間， 掉進了深山的穀底， 一切已無可挽回， 誰也救不了了。 病人感到度日如年， 異樣地孤寂、與人有疏遠感。

5: 自我評論下降病人感到自己實際上什麼本事也沒有， 任何事也幹不了， 是十足的廢物。 至少， 病人感到知識能力已大不如前。 一部分病人有深深的內疚甚至罪惡感。

6: 感到生活沒有意義病人不是感到某種生活方式沒有意義， 而是感到人生從根本上說沒有意義。 不僅沒有意義， 活著就等於受罪造孽， 生不如死。 病人常有自殺意念， 甚至實施自殺措施。

二: 改善抑鬱症的方法

1: 加強體育鍛煉加強體育鍛煉， 不僅可以增強人的體質，

而且鍛煉後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺， 有益於克服抑鬱症患者的孤獨感。 不過在開始鍛煉時， 須先向自己的主治心理醫師諮詢。

2: 補充食物營養心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物， 像粗糧、魚等。 相比於其他， 這種中度抑鬱症的治療方法估計是最易被患者接受的。

3: 自我精神暗示這種治療方法具體做來需要患者首先要承認自己精神上抑鬱， 然後學會每當產生一個抑鬱的錯誤認識時， 及時地予以識別並記錄下來， 並進行反思。

4: 擴展社會交往研究表明， 善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。 因此心理專家鼓勵患者走出家門， 積極投入到各項社會性集體活動中，

這對放鬆心情， 忘掉抑鬱很有幫助。

三: 體重顯著減少或增加(

常體重的5%)， 食欲顯著降低或增加， 也有可能是抑鬱症的表現， 如果人們感覺自己有抑鬱的傾向一定要及時到醫院做檢查， 早發現早治療。