男性預防前列腺 多吃深海魚

據統計， 我國50歲以上人群中半數患有關節炎， 且人數還在不斷增加。 除了常規治療， 飲食上的防範也很重要， 不妨常吃以下3類食物。

深海魚和柑橘等抗炎食物。 關節炎是身體發生的炎性反應， 前列腺素是引起組織炎性反應的元兇。 三文魚等深海魚類富含的歐米伽3脂肪酸可阻止前列腺素產生。 此外， 櫻桃和柑橘等食物不但可加強關節內膠質的彈性， 還能抑制關節炎性反應。

芒果和獼猴桃等抗氧化食物。 含抗氧化劑的食物可對抗自由基， 減輕關節負荷， 主要包括含類胡蘿蔔素的食物：芒果等;含維生素E豐富的食物：腰果、花生等;富含維生素C的食物， 獼猴桃、鮮棗等。

捲心菜和蘿蔔等有助關節軟骨修復的食物。 捲心菜、西蘭花、蘿蔔等十字花科蔬菜富含的有機硫化物可以強化韌帶的強度， 增加關節潤滑黏液的分泌， 協助軟骨組織支撐身體。