冬季老人首要工作 補腎壯骨

人總會老的那一天， 隨著年齡的增大， 身體會出現各種問題， 按老人的話說就是， 身體的各部分零件都老化了， 體質也不如從前，

感冒發燒常有的事， 腿腳也不方便， 不僅自己煩惱不已， 也給家人帶來了巨大的負擔， 補腎壯骨是當前老人最應開始的保健工作。

而很多骨關節炎患者也容易因受涼導致病情加重。 這時大家都知道要在進行積極治療的同時， 做到保暖、補鈣。 但很多人還不知道， 補腎對骨關節炎患者特別是中年婦女來說， 尤其需要引起重視。

按照中醫理論， 治療膝骨關節炎一般從補肝腎入手。 女性在中年以後， 肝腎精血逐漸虛弱， 絕經以後肝腎功能更加衰弱， 可直接導致筋骨失養。 因此， 骨關節炎患者特別是絕經以後的婦女， 更要注意滋補肝腎。

如何補腎?食補最佳。 如韭菜味甘、辛， 性溫， 可滋補腎陰， 補腎強骨， 對緩解膝關節酸痛症狀有效。

此外， 枸杞、羊肉等都是很好的補腎食物。 每天喝杯枸杞茶， 每一周或半月吃次羊肉火鍋， 有助於補腎強骨。 還可在醫生的指導下， 根據辨證的結果， 服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、杞菊地黃丸、左歸丸、右歸丸等一些滋補肝腎的藥物。

在滋補肝腎的同時， 一定要注意保護受累關節， 防止進一步損傷。 如平日注意多曬太陽， 注意關節部位的防寒濕、保暖。 鍛煉時要把握好尺度。 骨關節炎患者應適當到戶外散步， 每日平地慢走一兩次， 每次20~30分鐘， 儘量減少上下臺階、跑步、打太極拳等使膝關節負重的運動。

補腎壯骨的方法很多， 冬季最重要的就是要保暖， 然後在開始從飲食和運動上進行保健。