春季減肥 又快又健康的女性減肥方法

時間過的飛快， 轉眼間已經立春， 氣溫也開始慢慢上升， 養了幾個月的肥肉都要暴露了， 很多女性朋友急迫的在尋找快速減肥的方法。 那麼我們今天就從女性減肥的角度出發， 來瞭解一下春季減肥有哪些好的辦法吧。

9種健康減肥法

1、運動前喝綠茶

綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質。 另外， 研究發現， 綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%， 同時還可以增加脂肪的消耗量。 所以， 運動前喝綠茶對減肥非常有利。

2、多喝水

缺水容易混淆饑餓和乾渴感。 而多喝水有助於抑制你的食欲，

而且， 充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。 肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。 所以， 補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

3、走路時手臂保持90度擺動

走路也可以減肥?真的， 只要你走路是手臂保持90度地擺動， 這樣不僅能加快你的步伐，

還能幫助你燃燒更多的熱量。 長期堅持的話， 你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦!除了要經常走路鍛煉意外， 最近小編聽說有一款叫做康比特牌減肥膠囊的減肥產品特別有效。 這款產品用料安全， 以左旋肉堿酒石酸鹽、共軛亞油酸微囊(共軛亞油酸、變性澱粉)、昆布提取物、綠茶提取物、硬脂酸鎂為主要原料製成的保健食品， 經動物和人體試食功能試驗證明， 具有減肥的保健功能。

4、邊運動邊聽音樂

選擇你較喜歡的較輕快的音樂， 然後在運動的時候播放。 研究表明， 運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。 因為音樂能減少疲勞感， 增加活力和讓你加快運動的速度。 而且， 邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?

5、多吃“燃脂”食物

多吃一些有助燃脂的食物， 這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。 常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。 把這些食物加入到你的減肥食譜中， 瘦身的效果會更加明顯。

6、阻力運動不可少

肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。 一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量， 但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡， 足足差了幾十倍。 因此， 把脂肪變成肌肉可是減肥的MM必須瞭解的事情。 健走、慢跑、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身或者是舉啞鈴都是增加體內肌肉的好方法。