達人趙奕然減肥方法小訣竅 簡單三點窈窕曲線准拿下

趙奕然減肥訣竅一：看著影視作品跑步， 轉移注意力和興奮點

眾所周知趙奕然發明了很多跑步的減肥方法， 有時候一跑就是一個小時或者是更久的時間，

為了能讓自己堅持下去， 他喜歡在跑步之前下載很多電影和電視劇， 在跑步的時候進行播放， 這樣在不知不覺中， 達到了很好的瘦身效果， 讓時間過多很快， 也讓減肥者更好的堅持下來。

趙奕然減肥訣竅二：和家人一起減肥

減肥是一件需要長久堅持的事情， 想要每天都能堅持下去， 那麼尋找一個共同減肥的人是非常重要的事情， 而與家人一起則是最完美的， 不管是與夫妻一起跑、情侶一起跑、家長和孩子一起跑都是很不錯的， 而且彼此之間還能夠利用這個時間段相互交流感情， 更是一個非常好的減肥方法。

趙奕然減肥訣竅三：針對性減肥

在減肥過程中， 長時間的堅持一個動作、一個姿勢、一個速度是很難堅持下去的，

而且這樣就如同是機器一樣機械化的運動著， 時間久了不僅消耗了意志力， 更毫無減肥效果， 所以要找出自己身體內你想減肥的部位， 再做出針對性的減肥動作， 將完整的運動時間拆分為若干單元， 如以1-2分鐘為一個小變化組， 以7-10分鐘為一個大變速組， 進行不同速度的動作， 讓減肥變得更加有意義， 也會讓自己更容易堅持下去。