女性補血補氣的方法 最佳補血食譜
女性補血補氣的方法 最佳補血食譜
豬肉參棗湯
準備材料：豬瘦肉250克， 人參5克， 淮山藥50克， 紅棗20克， 精鹽適量。
做法：先把豬瘦肉洗淨切塊，
功效：具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效， 適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
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韭菜炒雞蛋
準備材料：200克韭菜， 200克雞蛋， 3克鹽， 20克植物油。
做法：先把韭菜清洗乾淨， 切成段， 雞蛋打到碗中， 加鹽， 攪拌均勻， 鍋中放油， 燒到5成熟的時候， 加入蛋， 炒熟之後撈出。 鍋中倒油， 加入韭菜， 快熟的時候， 加鹽， 倒入雞蛋， 就可以了。
功效：韭菜可以溫補肝腎， 雞蛋可以養心安神， 補血， 滋陰潤肺。 這個菜不但非常健康， 雞蛋， 而且還可以補血， 豐胸， 好處多多。
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菠菜炒粉絲
準備材料：250克菠菜， 100克粉絲， 10克黃酒， 5克薑， 5克大蔥， 3克鹽， 2克味精， 35克香油。
做法：先把菠菜清洗乾淨， 粉絲洗淨， 分別用開水焯一下， 大蔥切成蔥花， 姜切成末。 將鍋中放油， 蔥花， 薑末熗鍋， 加入紹酒， 湯50毫升， 菠菜， 粉絲下鍋， 加一些鹽， 味精就可以了。
功效：菠菜當中有豐富的胡蘿蔔素和鐵， 還有非常多的維生素， 礦物質。 粉絲含有豐富的碳水化合物， 膳食纖維， 蛋白質和礦物質， 鐵是極佳的補血食品， 常吃還可以補充身體營養， 非常健康。
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椒油熗藕片
準備材料：500克藕片， 10克薑， 3克鹽， 20克胡麻油， 10克醋， 3克味精。 將切成末， 藕去皮切片， 洗淨， 放在開水當中焯熟， 晾涼後瀝幹。
做法：先把藕片中放入鹽， 味精， 醬油， 醋放上薑末， 將花椒油熗在藕片上就可以了。
功效：藕含有豐富的鐵， 對於缺鐵性貧血非常有改善作用。
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五香茶蛋
準備材料：400克雞蛋， 10克紅茶， 10克薑， 大蔥， 50克醬油， 3克八角， 鹽， 桂皮20克， 白砂糖40克， 30克料酒。
做法：先把鍋中放入清水， 將雞蛋放進去煮，
功效：雞蛋是營養豐富的食物， 含有豐富蛋白質， 非常營養健康， 而且鐵豐富， 非常補血。
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蓮子桂圓湯
準備材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先把蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1--2次，可經常服用。
功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
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桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42，5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
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桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3，9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
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蓮子桂圓湯
準備材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先把蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1--2次，可經常服用。
功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
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桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42，5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
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桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3，9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
