女人氣血不足三大表現 你中招了嗎？
氣血對於女人的重要性
氣血在中醫看來具有不同的作用但又需要相互依存， 對人體起到榮養器官和維持生命活動的作用。
氣血對於女人來說十分重要， 氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭髮的疏密、皮膚的乾淨和緊致與否。 而對女性身體的狀態來說， 氣血決定月經週期、睡眠品質、衰老速度、器官功能等。
所以， 女性氣血是否充足， 直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度。 那麼氣血不足的女性有哪些表現呢?
氣血的不足的女人有哪些表現?
1.精神方面的表現
乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。
2.外表的表現
皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃， 甚至長斑、發紅;眼睛渾濁、有血絲;頭髮乾枯、開叉、發白;指甲容易出現條紋， 牙齦萎縮。
3.生理方面的表現
畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。 同時免疫力也會降低， 易生病。
6種食物當零食， 補氣血如此容易
1.小米粥
小米粥有“代參湯”這一美稱， 不僅可以養脾胃， 還可以用於氣血虧損、體虛多病、乏力等現象。 在營養方面， 小米中的蛋白質、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高， 其中維生素B1含量居穀物之首。 可以改善氣血不足引起的皮膚粗、暗黃、色斑、皺紋等。
2.蓮子
蓮子具有補脾、養肺、補腎和養心氣的作用， 李時珍將其稱為脾之果。 女性經常食用可以健腦， 改善氣血不足出現的心煩意亂、失眠、心神不寧等問題。
3.核桃
核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。
4.玫瑰花
玫瑰花有和血調氣、排毒養顏的功效。 中醫認為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質虛弱的人群。
5.枸杞
枸杞有補益諸多不足的功效， 在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顏色， 而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養血， 澤肌膚和駐顏色。 枸杞的營養成分中包含β-胡蘿蔔素、枸杞多糖、甜菜堿等， 可以提高抵抗力和抗衰老。
6.桑葚幹
桑葚有滋陰補血、生津止渴和潤腸等功效。 中醫一般用其調理頭暈目眩、腎虛、腰膝酸軟和白髮早生等問題。
氣血不足的女人還要多加運動
女性出現氣血不足還需要注意多加運動， 如果僅靠食物來進補而不注意運動， 反而會導致的肥胖和氣虛。
首先， 在中醫看來動能生陽， 通過運動可以促進人體氣的活躍， 彌補氣虛現象， 溫暖手腳。 其次， 氣血不足的人群常常表現為心肺功能差、血液迴圈慢等。 通過運動可以提高心肺功能， 改善氣血不足。
而因為氣血不足的女性常會有心慌、氣短和乏力現象， 所以在選擇補氣血的運動時也要有所注意，不宜突然選擇劇烈運動，可以選擇類似瑜伽、太極、氣功等運動。這一類運動屬於運動、呼吸和氣血運行相結合的運動。動作輕緩，不會造成太大的身體傷害。
所以在選擇補氣血的運動時也要有所注意，不宜突然選擇劇烈運動，可以選擇類似瑜伽、太極、氣功等運動。這一類運動屬於運動、呼吸和氣血運行相結合的運動。動作輕緩，不會造成太大的身體傷害。