腰很瘦怎麼辦

現在大部分人都是非常喜歡減肥的， 他們想擁有更纖細的身材， 但是， 有一些人先天就是體質較弱， 比起其他人他們會顯得非常瘦， 尤其是腰部， 就好像火柴棍一般。 如果人太瘦就會看起來弱不經風， 好像得了什麼大病一樣。 那麼， 腰部太瘦的人應該怎麼辦才能增肥呢？

食物增肥方式：

選擇食物種類：食物的選擇有講究， 一般來說有一個原則， 那就是高脂肪， 高熱量， 高蛋白（簡稱三高）。 其實你不必擔心吃這三高會引起通常意義上的“三高”， 只要你掌握好度， 是完全沒有問題的。 那麼哪些食物具備這三高的功能呢？一般來說有全脂牛奶、肉類、禽類、蛋類、堅果類以及巧克力、點心等含熱量高的東西。 （其實還有一個更有效的辦法， 問問你身邊最愛減肥的朋友， 他們最怕吃什麼， 你就吃什麼）

選擇吃的時間：其實吃飯的時間選擇對於增肥來說也是很有講究的。

選擇吃的次數：正常是一天三頓飯， 但為了增肥這種特殊目的， 我們可以改變習慣， 那就是一天四頓五頓甚或六頓（為達到目的， 作出一些犧牲還是很有必要的）。 而且要集中在下午和晚上這個時間段吃， 效果是最好的。

選擇吃的方式：吃的方法就比較多樣了， 煎炒烹炸樣樣皆可。 對於零食， 我們可以選擇單獨吃， 混合吃， 走著吃， 躺著吃， 玩著吃.......發揮你的奇思妙想吧， 總之一個字----吃， 但我們並非吃貨， 我們是有目標的吃，

其實運動不但可以減肥還可以增肥。 比如游泳或者是打球等運動， 雖然可以幫助人們減掉身上的肥肉， 但是可以幫助人們增強肌肉。 這樣一來， 整個人就會看起來健壯許多， 自然增肥的目的就達到了。 此外， 建議想增肥的人要保證充足的睡眠， 這樣對增肥也非常有利。