這是比飯後百步走更好的運動
“靜則神藏， 燥則消亡”出自《黃帝內經》， 即神宜靜， 而不宜燥。 靜， 是指精神、情志保持淡泊寧靜的狀態， 神氣清靜而無雜念， 可達到真氣記憶體、心神平安的目的。 研究表明， 人在入靜後， 大腦又回復到兒童時代的腦電波狀態， 衰老暫時得到“逆轉”。
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靜神養生的方法包括少私寡欲、調攝情志、順應四時、常練靜功等。 不少古人正是因為善於靜神養生， 從而延年益壽。
武則天， 這位中國歷史上唯一的女皇， 總攬朝政50餘年， 一直耳聰目明、思路敏捷。 有人說， 這與她在感業寺用了3年時間“盤膝靜坐”不無關係。
郭沫若是我國現代文學巨匠， 享年86歲， 也是得益於“靜神養生”。 1914年， 他東渡日本， 由於急躁和用腦過度， 得了嚴重的神經衰弱， 心悸、乏力、睡眠不寧。 後來， 他偶然讀到一本《王文成公全集》， 看到裡面的王陽明以“靜坐”法養病健身， 便開始學起來。 每天清晨起身靜坐30分鐘， 臨睡時也靜坐30分鐘， 不到半個月， 他的睡眠大有好轉， 胃口也恢復如常， 之後的數十年中， “靜坐”一直陪伴著他， 使郭老從弱者變為強者， 並贏得高夀。 (北京中醫藥大學養生室教授張湖德)
