白領秋季養生常識

秋天是個養生的季節， 長期面對電腦或者伏案工作的白領一族， 也該學習一些日常生活中養生常識， 做好身體的保健， 提高自身免疫力才能更好地工作和生活。 白領養生可以從起居養生、飲食養生、精神養生和運動養生四個方面做起。

一起居養生

秋季應做到早睡早起， 保證充分的睡眠， 讓第二天工作更加精神。 一陣秋風一陣涼， 適時注意添加衣物， 防止因受涼而傷及肺部。

二飲食養生

宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等， 以收斂肺氣;少吃辛辣食物， 如蔥、薑等， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用， 宜常吃。 此外， 秋季主養收， 可適當喝些雞湯、骨頭湯等。

三精神養生

保持內心寧靜， 情緒樂觀。 多笑， 舒暢胸懷， 拋開一切煩惱。 多聊， 與親人好友談天說地， 避免悲傷情緒。 這也是秋季養肺的一個好方法哦。

四運動養生

秋季是運動鍛煉的大好時機， 辦公族可根據個人情況選擇不同的運動專案， 利用假期進行鍛煉， 如登山、打太極拳、游泳、瑜伽等。 這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量， 還可以幫你宣洩一些精神壓力。 平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出)。