老年人保健養生常識有哪些 不良習慣要改掉

隨著人們生活水準不斷提高， 人們開始注重養生保健， 尤其是中老年人， 為了保持健康的身體， 開始對養生保健知識投以更多的關注。

那麼老年人養生保健常識有哪些？飲食合理、煙酒避趨之、適當的運動、合理的社交、良好積極的心態等都是中老年人保健養生的重要內容。

那麼下面就跟大家分享一下具體的老年人養生保健常識。

1.合理飲食

世間萬物講究平衡以求發展， 對於人體來說同樣如此。 平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養生的重要方式。 切忌暴飲暴食， 最好少吃多餐， 並且避免高脂肪食物的過量攝取， 否則將打破人體的營養均衡， 造成健康受損， 出現其他不良的病症。

2.“喝得適當”

為什麼把“喝”獨立出來講呢？首先在現代社會社交似乎離不開酒桌， 我們這裡強調的就是酒水的飲用。 酒精對人體健康的負面作用是不可否認的，

過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負擔加重。 不管是嘔吐， 還是宿醉都是最好的證明。 因此， 尤其對於中老年人來說， 多喝水， 少飲酒才是保健養生的正道。

3.遠離煙

人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙， 同樣也是人們最習以為常的壓力宣洩途徑。 現如今， 但凡感到壓力， 尤其是男性總會習慣性地抽煙以宣洩。 但是這對於健康保健來說是非常不利的。 尤其對老年人來說， 吸煙將大大增加心臟病、癌症等嚴重病症發生的概率， 使得壽命大大縮短。

4.加強人際交往， 保持積極健康的情緒狀態

情緒對於人的健康影響起著決定性的作用。 常見報導， 積極樂觀的患者康復的概率是比總是鬱鬱寡歡的患者的要高的。

同理， 保持積極樂觀的情緒狀態對老年人的健康有著重要意義。 退休之後， 老年人的活動圈子會變小， 他們不需要工作， 而這會造成他們的自我價值的質疑而時常鬱鬱寡歡。 這時候加強人際關係， 進行適當的社交行動， 對於保持良好的情緒狀態是非常重要的。