春夏交替養生飲食兩原則
到了春夏這個時候一定要注意身體健康， 在飲食方面也更要注意.對於人類關於飲食的奧秘， 就沒有那麼多的秘密了。 只是我們要多注意自己的行為和生活方式， 結合到文章裡面去， 認認真真的做好每一件事情， 為每一件事情都付出努力， 充滿動力， 這樣的話， 健康飲食對於每一個人來說都不再是秘密和奧秘。 小編在這裡提倡大家要多穿衣服， 多喝熱水， 多休息， 尤其到了下雨的時候， 必須要注意自己的身體狀態， 時常檢查一下自己的生活狀況， 要時刻保持一種良好的身體狀態， 才能有規律的進行健康飲食。
原則一：一日三餐的熱能分配要合理
一到假期， 不少人喜歡睡懶覺， 一覺醒來九、十點， 早餐自然也就吃不上了， 直接等著中午大吃一頓滿足胃口， 這樣的做法千萬不可取。 節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理， 不吃早餐而午餐、晚餐超量， 這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。
假期的早餐應以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個雞蛋和粥)， 再搭配一點蔬菜和水果， 就更合理了。 還可以喝一點咖啡或茶， 以便提神醒腦。 建議大家， 最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%， 中餐占40%， 晚餐占30%。 此外， 對於想要控制體重、減肥的朋友， 還要適當控制每日總熱能的攝入， 尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用， 減少零食的攝入。
原則二：補充優質蛋白質
春夏交替陽氣生髮， 人體各組織器官功能開始日趨活躍， 增加了對營養物質的攝取。 適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質， 不僅能增強體力， 旺盛精力， 還因優質蛋白質中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸， 還可驅除“春困”。
提倡適量食用豆製品， 但應避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物， 否則會造成營養過剩， 增加腎臟負擔， 痛風病人更要注意高蛋白物質的攝入。
好了， 小編的健康飲食兩原則已經說清楚了， 大家一定要保證有規律的飲食， 這樣才能有一個健健康康的好身體啊。
