9款能提高免疫力的食物 你必須擁有

提高免疫力就是能夠提高我們的身體少受疾病的攻擊。 所以提高免疫力是我們每天都必須要進行的一個事情了。 今天在這裡小編就告訴大家幾款能提高免疫力的食物。

9款能提高免疫力的食物

1、海鮮

海鮮擁有非常豐富的營養物質， 比如鎂、鋅、銅、鐵等等。 在日常生活中我們經常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。

2、山楂

山楂的功效是非常之多的， 能夠保護血管， 抵抗腫瘤， 抗菌， 幫助消化、增強免疫力等等功效。

3、大蒜

大蒜能夠幫助我們抗菌消毒， 保護心血管跟肝臟等等的作用。 經常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。

4、牛奶

牛奶作為一種高蛋白的食物， 能夠給身體提供大量的營養， 也是構成人體中抗體的營養之一。

5、蘆薈

蘆薈雖然是一種植物， 很多人都用來美白， 但是蘆薈還具體抗菌消毒， 保護肝臟， 排毒清熱， 增強免疫力等等的作用。

6、紅薯

經常吃紅薯的人都會感覺皮膚變得好好， 其實這個是因為吃紅薯可以幫助皮膚提高抵抗力， 而皮膚抵抗力也是屬於人體免疫力中的一種。 所以說經常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。

7、蘑菇

想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧， 這是因為經常食用蘑菇能夠促進白血球的生產。 精彩推薦：這四個表現竟是免疫力的症狀

8、紅酒

很多人都知道喝酒會傷身， 降低身體的免疫力。 這個說法雖然不錯， 但是紅酒內是擁有抗氧化物質的。 偶爾喝點紅酒的話是可以提高身體免疫力的， 並且還可以保護心臟。

9、茶

喝茶是我們中華上下幾千年的一種文化了。 為什麼茶的文化能傳承到現在是有一定的道理的。

提高身體免疫力的方法

1、提高睡眠品質

我們一生中有三分之一的時間都是在睡眠， 而高品質的睡眠對我們人體的好處是有很多的， 比如可以提高白血球的產生以及加強肝臟的排毒功效。

2、適量的運動

運動對於我們人體的好處是非常之多的。 而每天適量的運動可以使我們身體的免疫系統加強， 從而提高我們身體的免疫力。

3、豁達的情緒

很多人都認為情緒跟身體的健康是沒有關聯的， 其實這個想法實實在在是錯誤的。 因為低落的情緒會讓體內產生抑制因數， 從而導致身體的抵抗力下降。 所以說擁有豁達的情緒也是能夠增強身體的免疫力。