瑜伽對月經不調有幫助嗎？

如今瑜伽作為一種時尚流行的運動方式， 受到很多女性的歡迎。 在很多人心目中， 練瑜伽已經成為走向健康的代名詞。 瑜伽不僅僅讓人修身養性， 而且還能鍛煉一個人的自信心。 特別對女性朋友來說， 還能改善月經不調呢。 下面就來跟著小編看看瑜伽對月經不調的幫助吧。

在印度， 婦女稱經期為“moon day”， 月亮日， 是用來內省， 隱退， 休息， 淨化和冥想的日子。 從生理上講， 由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響， 推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激， 轉而進入內省和靜心的狀態。 職業婦女也許並沒有很大的選擇， 在必須上班的時候“隱退”， 但她們仍可以練習在這些日子裡以一種低調和隱退的心態去活動， 工作和與人交往， 並改變瑜伽練習的方式。

從原則上講， 經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞， 恢復體力， 穩定情緒，

保持內在的寧靜。 你可以選擇徹底的休息， 停止任何體位練習， 也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆， 如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前屈姿勢。 這裡的關鍵字是：休息、放鬆、平和和內省。 ­

基於這一原則， 在經期應避免的練習是：

1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢， 這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程­

2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢­

3)保持過久的站立或平衡姿勢­

4)劇烈的後彎動作如弓式， 駱駝式， 輪式等­

5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如， 腹部扭轉仰臥抬腿和船式

以上就是有關瑜伽能緩解月經不調的相關介紹， 女性朋友們如果碰到月經不調或是經期不舒服的情況，

可以嘗試做瑜伽來説明身體調理， 根據自己的具體情況在經期選擇適當的體式進行。 經期練習瑜伽可以減輕痛經的不適， 把我們不安焦慮的情緒都趕走。