秋乏如何緩解 按摩這3個穴位

秋乏按摩這3個穴位

太白穴

太白穴是脾經的原穴， 按揉太白穴能夠有效增強脾的運化功能， 達到止瀉及促進物質轉化的目的。

關於物質轉化舉個例子， 按揉太白可以調控血糖， 高可降， 低可升。

按揉時取坐位用左手拇指指腹按揉右側太白穴， 以穴位處感到微微酸痛為度， 反之亦然。 不必用太大的力氣， 每天堅持3~5分鐘。

脾俞穴

脾腧穴是脾臟髒氣彙聚之處， 主管把食物轉化為身體需要的氣血等精微物質。 舉個例子， 現代研究證明， 脾腧穴與胰島素的分泌有關。

按揉脾俞的時候建議大家手握空拳輕輕叩擊脾俞數次即可， 切記不可重錘。 每日數次， 疲勞時還可以起到緩解疲勞的作用。

足三裡穴

用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣， 下方第四橫指外緣一橫指處即為足三裡。 它是胃經的下合穴， 治療胃相關疾病的要穴。

按揉的時候端坐凳上， 四指彎曲，

按放在小腿外側， 將拇指指端按放在足三裡穴處正確位置， 作點按活動， 一按一松， 連做36次。 兩側交換進行。

生活中這樣緩解秋乏

1、多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌， 然而進入秋季， 光照時間減少， 雨水也會漸漸增多， 這樣人體的褪黑色素就會增多，

甲狀腺素、腎上腺素的分泌會受到抑制， 人的情緒會比較低落。 此時， 適當的多曬太陽可以讓人心情變得開朗。 七劍下天山， 遇到陰雨天時， 儘量打開室內照明裝置， 使屋內光明敞亮。 人在這種光線充足的條件下進行活動， 也會有效地驅逐“秋乏”。

2、每天多睡一小時

夏天晝長夜短， 天氣悶熱， 很多人長期睡眠不足。 當秋天來臨， 就要調整夏季晚睡的習慣。 晚上最好在10：30之前睡覺， 因為11：00以後人體的各個器官功能都開始下降。

研究發現， 夜間0至4點， 體內各器官的功能都降至最低點。 專家建議入秋後每個人比夏季時多睡1小時為好。 中午12至13點， 是人體交感神經最疲勞的時間， 適當午睡有利於化解困頓狀態， 特別是老年人， 因為他們的氣血陰陽俱虧，

會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。 古代養生家認為老年人宜“遇有睡意則就枕”。

3、多吃清淡食物

儘量少吃或者不吃辛辣和燒烤類的食物， 從中醫角度講， 這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。 這時應適量增加一些富含高蛋白的食物， 比如雞蛋、魚、乳製品和豆製品等等。 另外也應少吃油膩的食物， 因為油膩的食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質。 而多吃蔬果則可以提神， 因為蔬果中的維生素作為輔酶， 能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉， 同時蔬菜和水果為鹼性食物， 其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質， 使人消除疲勞。

4、泡花旗參

從中醫角度來講， “秋乏”是因為秋天乾燥，

致使人陰液不足， 陽熱旺盛所致， 那麼解秋乏則重在養陰潤燥了。 此時， 可以泡上一杯花旗參， 因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神的功效， 還有一定滋補、補氣的作用。

5、伸懶腰幹梳頭

常伸伸懶腰， 可以起到伸展腰部、活動筋骨、舒緩肌肉、放鬆脊椎的作用。 同時， 由於上肢的活動， 能使更多含氧的血液供給大腦， 使人感覺更加清醒。 幹梳頭同樣可以緩解身體的壓力。 人體頭部有多個穴位， 經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管， 促進新陳代謝， 保持頭腦清醒， 並且消除疲勞。

6、有氧運動

從事腦力工作的人因長時間用腦， 容易引起腦部血液和氧氣供應不足的現象， 使大腦出現疲勞感， 它給人的信號是“困倦”了。 此時睡覺並不一定是最好的辦法，

而是需要去做一些有氧運動， 讓大腦的氧氣變得充足。 如打球、跑步等。 但這些以醒腦為目的活動強度不宜過大， 時間不宜過長， 避免再產生身體疲勞。