怎樣快速的減腰上的贅肉？

相信在我們身邊有很多喜歡穿露臍裝的， 當然， 穿上露臍裝確實比較好看， 也比較顯身材。 但是如果是對於比較肥胖且腰上有很多贅肉的人來說。 那實在是不忍直視， 現在有很多的原因會造成腰上有贅肉， 吃是一方面， 對於很多生過孩子的來說， 肚子上有贅肉是正常的一件事。 那麼怎樣快速減腰上的贅肉呢?

對抗腹部贅肉要做好減肥計畫

1、每日三餐定時定量

三餐固定， 培養規律生活是提高新陳代謝的好方法， 早餐要吃豐盛、午餐要吃8分飽， 而晚餐則要少吃。

2、注意水果攝取

水果富含營養素， 但其中糖分也不可忽視。

3、減少零食、甜點及含糖飲料攝取

別再吃垃圾食物囉!尤其是甜食， 除增加脂肪量之外， 對水分代謝也會有不佳影響， 最好少吃為妙。

4、烹調食物以蒸、煮為主

油炸食物大舉入侵生活中， 油炸食物是會讓下半身肥胖的主要原因之一，

5、替自己製造運動機會

尤其是上班族最缺乏下半身運動， 容易造成脂肪形成及水腫現象， 在此建議撘乘大眾運輸可提早幾站下車， 步行到公司， 儘量走樓梯製造運動機會， 才能達到減肥的目的。

6、泡澡可加強新陳代謝

泡澡可加強血液迴圈及新陳代謝， 每次20分鐘為佳， 針對體寒的人， 能改善其水腫問題喔!

7、運動， 強健下半身

堆積在下半身的頑固脂肪， 是造成肥胖的罪魁禍首。 既然無法擺脫， 最好的方式就是將其轉化為肌肉。 選擇注重下半身力量的運動， 就能塑造出充滿力量感和緊繃感的線條， 自然能展修長、健康的感受。

好了， 小編已經介紹了腰上有贅肉怎麼快速減掉。 對於一些生過孩子的媽媽們來說，