喝牛奶營養又補鈣，不過千萬不要這麼喝

母牛會累， 小牛會哭

聽說喝牛奶特別好， 那我能把牛奶當水喝嗎？

丁當

“

說牛奶是個好東西， 是因為它含鈣豐富， 同時還有豐富的蛋白質和乳脂肪。 所以喝下去之後不僅能補水、充饑， 還能補充鈣和維生素。

但是把牛奶當水喝， 就有一個問題：營養不均衡。

按照人平均每天喝水 1.5 升來計算， 每 100 毫升牛奶含脂肪大約 3.5 毫克， 就是 52.5 克脂肪， 而且這裡面大部分是飽和脂肪， 肯定不利於健康。

同理， 蛋白質、鈣等營養素攝入也會相應增加， 再加上吃的其他食物， 營養配比很難做到均衡。

牛奶雖好， 但也只推薦平均每天喝 300 克左右，

過猶不及這個道理， 大家都明白。 偶爾幾次超過推薦量沒關係， 但是一直當水喝， 就算你的錢包受得了， 你的身體也不一定受得了呀。

多喝水多 點 贊 ！