玩玩奇葩的瑜伽球 輕鬆扭動塑造誘人身形

許多人都聽說過瑜伽減肥或者是打球增高的說法， 可是這裡有一項運動十分的奇葩， 將瑜伽和球巧妙的結合了起來， 它就叫做：瑜伽球。 瑜伽球通常也被叫作健身球、瑜伽健身球。 這種球是可以配合全身運動進行健身的球類運動工具， 其貌不揚的小球， 實則能夠使你的腰部腹部背部乃至全身都能得到有效鍛煉。

既然說是球， 那麼它肯定比常規瑜伽運動更有趣好玩。 它能夠增強我們的平衡感也能鍛煉到對肌肉群的控制能力， 使得身體的柔韌協調程度有效提高。 這項運動能夠很好的使身體得到伸展，

所以， 因廣大群眾呼聲， 為大家帶來一組瑜伽球減肥瘦身運動的動作教程。 每日抽出時間堅持運動， 兼具力量與柔美的線條也會在你身上顯現。

首先鍛煉的肌群是胸肌、腹部外邪肌：將臀部和背部緊貼於球上， 記住不是像一攤渾水一般放鬆倒在球上。 接著使大腿與地面保持平行， 讓肩膀撐起， 離開球面。 保持如此兩邊各進行15遍。

接著鍛煉的肌群是腹部和腿部肌群：讓腳與臀部同寬， 然後將重心調整到身體的兩側。 開始呼氣納氣， 納氣時間將腹部緩慢收緊然後用力向前方直走。