輕微駝背怎麼治療呢

駝背就是我們經常說到的脊柱側彎， 現在已經有越來越多的年輕人都逐漸出現了駝背的情況， 這就是由於如今的年輕人大多數都是坐在辦公室裡面上班， 所以就會導致不經常進行一些鍛煉， 或者是長期坐著不活動， 這就是引起駝背一個非常關鍵的原因， 並且現在駝背這種現象已經是在逐漸的往年輕化的趨勢進行發展的。

骨骼是人體的支架， 脊柱是中軸， 由30多節椎骨按規律重迭連接而成。 正常情況下， 它有4個生理彎曲。 頸段凸向前， 胸段凸向後， 腰段再凸向前， 骶尾段再凸向後。 脊柱向前彎曲度過大， 就是駝背。 醫學知識告訴我們， 早年鍛煉， 避免疲勞， 注意營養均衡， 可以延緩衰老進程。 補充鈣質， 適當曬太陽， 有助於防止骨質疏鬆。 已經發生駝背者， 應睡硬板床， 不墊過高的枕頭。 腰背肌鍛煉， 尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。

除外傷以外， 有幾種情況能導致駝背。 一是遺傳， 二是平時習慣不好。 多數人的駝背， 是習慣不好造成的。 比如平時走路低頭， 坐著的時候不注意姿勢， 女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

要消除駝背， 就要注意克服上述不良習慣。 平時走路、跑步挺胸抬頭， 每天早晚， 躺在床上或者炕上， 肩部搭在邊沿處， 仰臥， 頭部懸空， 用手向後做摸地的動作(注意安全)。 白天休息時也可以這樣做。 慢慢地就會有所改善。

午睡一般時間控制的半小時左右為好。 長睡有利於恢復體力， 短睡有利於恢復腦力。

午睡時最好不要平躺或者側躺， 如果只是在教室的桌子上小憩一下，

跑步可以循序漸進。 開始以不感覺特別累為尺度。 速度也要根據自己的體力。 年輕人可以適當地快一點。 時間可以是早晨， 也可以是晚上。

所以自己已經出現駝背的人們就儘量的要午睡的， 因為這樣的話就可以讓自己的脊柱得到非常充分的休息， 不會一直呈現出來一個僵直的狀態， 而且午睡的時間儘量的要控制在半個小時左右的時間， 這樣的話就可以讓自己得到很充足的睡眠， 不用睡很長時間的。