老年人保健方法都有什麼呢

保健， 是當今社會人們最重視的健康療法。 無論男女老少都崇尚保健， 保健不但能讓身體由裡到外更健康， 也沒有副作用。 現在的保健品， 保健飲食， 運動方法。 都以保健為主。 人們生活中， 也把保健加入了生活， 都以健康飲食為主， 都以健康快樂為主。 老年人保健方法都有哪些， 我來分享幾條。

手掌健身球、核桃。 手掌和腳底一樣， 也有人體器官反射區， 一隻手就有70多個病理反射區和治療穴位。 手掌健身球通過擠壓、摩擦， 充分調動所有手部骨骼、關節， 刺激按摩手部穴位相關的病理反射點， 舒筋活絡、強身健體。 多項研究也證實， 經常活動手指， 能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞。 玩核桃也具有同樣的作用， 其凹凸的表面有助於按摩保健。

木梳。 頭被稱為“諸陽之匯”， 是手三陽經和足三陽經彙聚的部位， 同時也是人體其他經脈、幾十個穴位和十餘個特定刺激區集合的地方，

用木梳梳理頭髮， 可以疏通氣血、醒目怡神。 清晨可用木梳背由前額經頭頂至後頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘， 再用梳齒以適當的力度、同樣的順序反復梳頭， 每次5~10分鐘。

護腰帶。 對於腰不好的老人來說， 常備護腰帶很有必要， 比如急性腰扭傷或嚴重腰椎間盤突出的老人， 戴上它可保護腰部、緩解病情， 長期佩戴護腰， 腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮， 反而加重病情。 佩戴護腰的時間最好不要超過兩周， 需長期佩戴的老人一定要諮詢醫生意見。 還需要提醒的是， 護腰是腰部康復輔助治工具， 分為軟、硬兩種， 急性腰部扭傷等引起的腰痛， 一般選用軟護腰;腰椎骨折、脫位等應選戴硬護腰。

護腰軟硬度不同， 功效也不一樣， 應遵醫囑合理選擇。 另外， 晚上睡覺時最好不要戴。

熱水袋。 用熱水袋外敷， 可促進局部和周身的血液迴圈， 加速新陳代謝， 對因受寒引起的胃痛、關節疼痛都可起到緩解作用， 平時可以用其敷一敷腳， 能活絡暖身， 幫助睡眠， 敷背則有助於提高抵抗力。 但熱水袋的水溫不宜過高， 一般以60℃~70℃為宜。 使用前， 一定要檢查塞子的密閉性， 熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。 按摩錘。 市面上有不少操作筒單、便於攜帶、功能兼備的按摩錘， 其有兩個功用， 一是減輕運動造成的疲勞和肌肉酸痛， 另一個是通過敲

打穴位， 疏通經絡、促進血液迴圈， 強身保健， 平時可以多敲打後背、腳底、小腿等部位， 敲打時不要太用力，

應該輕輕叩擊。 按摩錘的手柄也有用處， 可以用其點按足三裡穴(膝關節外側下四指寬處)， 因為用手指按結實的腿部肌肉， 往往難以保持足夠壓力， 而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合， 每天用其按壓足三裡2~3分鐘， 可使胃腸蠕動有力而規律、增進食欲、幫助消化等。

只有健康的身體才有美好的生活， 我們生活中能把健康飲食引入生活裡， 還可以淋漓盡致的發揮。 除了飲食， 保健品也不能缺少， 最主要的還有健身， 不管是忙， 還是清閒， 我們都不能偷懶不運動， 運動可以強身健體， 加強抵抗力。 有健康的生活方式， 健康的飲食， 健康的身體， 還有什麼比這好。