如何預防記憶力下降呢
最近家裡的爸媽經常跟我抱怨說， 自己的記憶力似乎慢慢的在下降了， 通俗點說就是腦子越來越不好使了， 確實， 隨著年紀的慢慢增長， 我們的記憶力是會慢慢下降的， 這讓我也開始未雨綢繆了， 畢竟等到自己年紀大了就晚了， 就得從現在開始， 下面就給大家介紹下如何預防記憶力下降吧。
1.勤用腦：看書看報、繪畫、下棋， 培養多方面的興趣愛好。
2.常動手：經常活動手指， 可以刺激大腦兩半球， 有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
3.多轉換：即轉換不同性質的活動。 使大腦神經不過分疲勞， 從而使腦力保持最佳狀態。
4.重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動， 可使精神愉快， 消除疲勞， 增強體質， 促進身體健康。
5.調飲食：營養合理， 粗細混雜， 葷素搭配。 少吃動物脂肪和含糖類食物。
6.聽音樂：優美的旋律可增進大腦活力， 調節中樞神經系統的功能。
7.善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟體進行練習，
在預防記憶力下降的基礎上， 還應該增強記憶力， 下面給出了14種增強記憶力的基本技巧的方法：
1.觀察。 瞭解並實踐記憶訓練法， 你就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收資訊的。
2.洞察力。 由於你的觀察技巧已得到改善， 你對周圍環境會更警覺， 提高辨識和拼湊線索的能力。
3.分析。 我們天生就不能記住每一件事。 你的心靈會自動確定吸收到的資訊的相關性、重要性和利弊。 改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯、評估和區分的能力得到提高。
4.理解。 受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界， 不僅可以改善你理解所見所聞的能力，
5.解決問題。 向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰， 引導和重建思考程式， 找到有創意的解決方法。
6.系統化。 你會記住自己從沒想過能記住的大量資訊， 還能有組織地把它們儲存起來， 方便提取。 你將學到協調和開發程式的思維方法， 並讓自己的效率和思維速度一樣快。
7.管理。 大腦很有效率。 開發記憶力教你怎樣效仿大腦管理資訊、資源、技巧、能力和才華能力。
8.決策。 你能瞭解記憶保留資訊的方式， 並運用那種能力使選擇過程更容易。
9.教導。 改善了的記憶力可以增加你的知識基礎， 培養研究和學習技巧， 幫助你變得更聰明。 然後， 你就可以幫助其他人在生活中和事業上成長了。
10.創新。 完善的記憶力可以為你設計和發明一些乍看似乎有點奇怪的策略， 你會有勇氣真正 “打破框框”去思考， 不囿于傳統了。
11.想像力。 完善的記憶就是一種得到發展的想像力， 這種想像力是一種促進形象化和概念化的才能。
12.綜合。 高度訓練的記憶可以結合觀念、竅門和其他資訊， 讓人生更豐富。
13.聆聽。 你將學會如何篩選聽到的資訊， 並通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。
14.演講。 你建立起思維組織工具， 這可以讓你在講話時不用參考筆記， 即使遇到聽眾發問或者別人說話的干擾， 你也不會離題。
總的來說， 就是多用腦， 多思考， 多食有益大腦的食物， 健康起居。 現在，
如何預防記憶力下降呢?上面給大家介紹了特別多的方式方法， 很多方法是很簡單的， 只是需要我們用心堅持去做， 經常性的鍛煉自己的大腦， 要知道如果想要記憶力比較好， 是必須經常記憶的， 如果自己平常就不喜歡記憶東西， 也不喜歡用腦的話， 記憶力減退就是必然的了。
