常吃九種食物保護心臟無壓力

心臟， 作為至關重要的器官， 和我們的生命息息相關。 而在實際的生活當中， 人們都不知道應該怎麼保護心臟， 致使心臟每天都會受到傷害， 久而久之心臟疾病就會形成， 而嚴重的心臟病患者， 每天都要面臨著生命危險。 其實， 我們在平時也是可以好好保護心臟的， 只是大家都沒有注意到這一點。 今天小編就來介紹一些食物， 這些食物可以起到保護心臟的作用。

一、堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸， 能降低患心臟病的風險。

二、薏苡仁：屬於水溶性纖維的薏苡仁， 可以加速肝排除膽固醇， 保護心臟健康。

三、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂， 能維持血管彈性， 預防動脈硬化。

四、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸， 且多為不飽和脂肪酸， 可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

五、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，

六、馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等， 尤其鉀含量最為豐富， 每100克中含鉀502毫克， 是少有的高鉀蔬菜。 心臟病特別是心功能不全的患者， 多伴有低鉀傾向。 常吃馬鈴薯， 既可補鉀， 又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

七、菠菜：本品豐富的葉酸， 能有效預防心血管疾病。 此外， 菠菜中的鐵以及微量元素， 還可起到補血之作用。

八、芹菜：芹菜所含的芹菜堿， 可以保護心血管功能。 吃芹菜要吃葉子， 因為葉子才是營養精華所在。 葉子的維生素C比莖高， 且富含植物性營養素、營養價值高。 芹菜也是富含纖維素的食物。 最新研究結果顯示，

九、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動， 加速膽固醇排出體外。 此外， 黑木耳中含抗血小板凝結物質， 對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。

我們都知道一些海產品對人體健康十分有益， 可以給我們提供很多陸地上食物沒有的營養物質， 比如一些海魚或者是深海魚肝油， 對我們的大腦非常有好處。 而海帶這種海產品更是受到大家的歡迎， 因為海帶屬於可溶性纖維， 比一般的蔬菜更容易被我們的腸胃吸收。 所以， 常吃海帶可以排掉我們體內存在的有害物質， 可以預防疾病， 保護心臟。