立秋養生關鍵要養肺 運動飲食雙管齊下

今天是二十四節氣的立秋節氣， 立秋節氣到了預示秋天的道路， 立秋一過， 天氣就會轉涼， 經受了一夏天的酷暑折磨， 此時做好養生對于我們在秋季的生活還是非常有好處的。 立秋養生關鍵要養肺潤肺， 接下來就跟隨小編一起去看看立秋該如何養生。

立秋養生小常識

中醫認為人應與天地相應， 天人相應即人與自然界息息相關， 是中醫的一個重要觀點， 由此產生了順應自然的養生理論和養生方法， 季節養生和時令養生就是其中之一。 祖國醫學認為肺屬金， 而秋季大地一遍金黃， 故肺主秋季。

從季節養生角度看， 秋季最宜養肺。 另外秋季主收， 燥為秋季之主氣， 而肺為“嬌臟”， 不耐寒熱， 肺通過鼻與外界相通， 故很容易被秋燥所傷。 中醫經過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚粘膜的關系非常密切， 也就是說在秋季， 干燥是傷害肺臟的一個主要原因。 此外呼吸道系統是一個開放的器官， 從鼻腔到氣管再到肺部， 秋季由于早晚比較涼、溫差比較大， 干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。 如果秋燥傷肺， 則冬季來臨時易出現肺系疾病， 所以秋季重點養肺不無道理。

我們首先應該了解秋燥傷肺的易感人群：大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者;還有長期疲勞、生活不規律等所致的亞健康狀態者， 這些人由于抵抗力低下， 對季節變化的適應能力弱， 因此容易被秋季的燥邪所傷。 同時這些人經過了漫長的炎夏酷暑， 必然消耗了大量的體力和精力。 因此， 有句俗話說：“入夏無病三分虛。 ”入秋后， 氣候干燥， 又是慢性病容易復發和病情加重的季節。

因此， 大多數人認為， 為了增強體質， 秋季應對自己的身體進行調補， 特別是加強對肺臟的調養， 以免感冒等呼吸道疾病頻發。 秋季如何補養， 以增強體質， 抗病益壽， 是人們比較關注的話題。
下面介紹一些常用的保健方法：

飲食養肺

秋天燥邪為盛， 最易傷人肺陰。 此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。 古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。 是說如果沒有適當保暖、避風寒， 或者經常吃喝冰冷食物飲料， 則容易損傷肺部機能而出現疾病。 因此飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等， 但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。 白木耳有補肺潤燥之功能， 胡桃有補腎安神之效，

秋季服用更有療效。 梨肉香甜可口， 肥嫩多汁， 有清熱解毒， 潤肺生津、止咳化痰等功效， 生食、榨汁、燉煮或熬膏， 對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。 若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 效果更佳。 這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳。

藥粥養肺

①百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克， 杏仁6克， 赤小豆60克， 白糖少許。 先將赤小豆洗凈， 加水適量， 與粳米一起， 先以大火煮沸， 然后在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖， 以文火同煮至熱即成。 適用于肺陰虛， 虛火旺盛， 素有口干、口苦者。

②枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳)： 枇杷葉15克， 鮮梨皮15克， 川貝10克。 以水煎煮取汁去渣代茶飲。 適用于肺熱， 口干咳嗽者。

③黃芪山藥粥(補肺氣)：黃芪30克， 山藥30克， 粳米50克。 先用水煮黃芪取汁去渣， 再用汁煮山藥、粳米做粥， 晨起空腹食用。 適用于肺氣虛， 容易感冒者。

運動養肺

根據自身的體質狀況， 可選擇一些適合自己的鍛煉項目， 如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。 其中如太極拳等傳統健身運動對于增加肺活量， 改善慢性呼吸病患者的肺功能， 練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用， 是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

總之， 在金秋季節， 我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外， 還要預防一些呼吸道疾患， 防止秋燥傷肺，同時適當的進行科學的調養，不僅可以強身健體，減少自身患病的機會，還可以減少慢性病的復發或加重，達到益壽延年的目的。

防止秋燥傷肺，同時適當的進行科學的調養，不僅可以強身健體，減少自身患病的機會，還可以減少慢性病的復發或加重，達到益壽延年的目的。