夏季預防感冒應該怎么做

在酷熱的環境下， 人體汗毛孔開放， 汗液外泄， 此時正是機體抵抗能力下降時期， 如果不慎受涼， 機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞， 熱和汗不得外泄， 熱積聚體內， 就出現了熱感冒， 又稱“熱傷風”。 熱感冒的病程大約3—7天， 剛開始常表現為鼻咽部的不適， 同時伴隨頭沉、乏力， 隨病程進展， 鼻涕變稠， 繼而發熱、咳嗽、咽痛等。

熱感冒的最主要癥狀就是發熱， 但不會明顯地怕冷， 這和春秋季流感的惡寒有明顯區別。 熱感冒常在出汗后熱度依然難減， 再加上外界高溫逼人， 所以夏天感冒了會特別難受。

為此， 美國《健康》雜志最新載文，

1.忌忽冷忽熱。 一般空調房溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。 從室外進入家中， 最好在沒有空調的房間適應一段時間， 再進入空調房。

2.忌睡眠不足。 天氣熱消耗大， 睡眠不足加速降低人體免疫力， 容易感冒。

3.忌不喝水。 水有助于身體消化吸收營養物， 將食物轉化為能量， 增強免疫力。 水還有助于人體排除毒素。

4.避免精煉白糖等甜食。 精煉白糖和多糖食物會導致免疫系統“倦怠”， 疾病會乘虛而入。

5.減少壓力， 保持樂觀。 悲觀抑郁等不良心理會導致皮質醇等激素的釋放量增大， 而這些物質會直接抑制免疫系統。