輕鬆去除粗大腿

要針對局部的減肥， 節食、藥物， 都不是有效的方法， 以下為你介紹一套減腿部脂肪的運動。

1　雙腳屈膝， 伏在地上， 背脊向天， 動作如狗仔般， 雙手支撐上身， 提起右腳， 保持7-8秒， 脊骨與臀部要保持筆直。 左右腳交替練習， 各做15次。

2　坐在有椅背的椅子上， 腰要挺直， 將毛巾卷成條狀， 然後用右腳踏著， 雙手握住毛巾兩端， 向自己身體方向拉， 直至有拉緊感覺， 維持姿勢7-8秒。 右腳做相同動作， 每組動作做15次。

3　同樣坐在有椅背的椅子上， 腰要挺直， 背靠椅背， 將枕頭放在兩腿之間， 用力夾緊枕頭， 維持姿勢7-8秒， 然後放鬆， 此動作做15次。

（實習編輯：鄭燕君）