亞健康體質有什麼表現 亞健康體質有8種
亞健康體質之一：氣虛質
症狀表現：性格內向，
不喜冒險。
不耐受風、寒、暑、濕邪。
調理原則：補益元氣，
健脾和中。
調理方法：多吃具有益氣健脾的食物，
如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
以柔緩運動，
步行，
平時可按摩足三裡穴。
感冒可服維生素C預防。
亞健康體質之二：陰虛質
症狀表現：陰液虧少，
以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。
手足心熱，
口燥咽幹，
鼻微幹，
喜冷飲，
大便乾燥，
舌紅少津，
脈細數。
調理原則：滋陰潤燥
調理方法：多吃甘涼滋潤的食物，
比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食性溫燥烈的食物。
中午保持一定的午休時間。
避免熬夜、劇烈運動，
鍛煉時要控制出汗量，
及時補充水分。
亞健康體質之三：濕熱質
症狀表現：濕熱內蘊，
以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。
面垢油光，
易生痤瘡，
大便黏滯不暢或燥結，
小便短黃，
舌質偏紅，
苔黃膩，
脈滑數。
調理原則：清熱化濕。
調理方法：飲食清淡，
多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛溫助熱的食物。
戒除煙酒。
不要熬夜、過於勞累。
適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
亞健康體質之四：氣鬱質
症狀表現：氣機鬱滯，
以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。
神情抑鬱，
情感脆弱，
煩悶不樂，
舌淡紅，
苔薄白，
脈弦。
調理原則：疏肝解郁，
寧心安神。
調理方法：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。
睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
亞健康體質之五：陽虛質
症狀表現：陽氣不足，
以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。
調理原則：溫補陽氣。
調理方法：可多吃甘溫益氣的食物，
比如蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
亞健康體質之六：痰濕質
症狀表現：痰濕凝聚，
以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。
面部皮膚油脂較多，
多汗且黏，
胸悶，
痰多，
口黏膩或甜，
喜食肥甘甜黏 ，
苔膩，
脈滑。
調理原則：健脾理氣，
調理方法：飲食清淡， 多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物， 少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
亞健康體質之七：血瘀質
症狀表現：血行不暢，
以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。
膚色晦黯，
色素沉著，
容易出現瘀斑，
口唇黯淡，
舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
調理原則：活血化瘀。
調理方法：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。
亞健康體質之八：特稟質
症狀表現：以過敏反應等為主要特徵。常見哮喘、風疹、咽癢、鼻塞、噴嚏等。
調理原則：祛風養血。
調理方法：過敏體質最重要的是要保護好皮膚的天然屏障功能，平時塗抹一些具有屏障修護作用的皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。注意飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，少吃發物和刺激性的食物。
調理原則：活血化瘀。
調理方法：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。
亞健康體質之八：特稟質
症狀表現：以過敏反應等為主要特徵。常見哮喘、風疹、咽癢、鼻塞、噴嚏等。
調理原則：祛風養血。
調理方法：過敏體質最重要的是要保護好皮膚的天然屏障功能，平時塗抹一些具有屏障修護作用的皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。注意飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，少吃發物和刺激性的食物。
