胃漲簡單緩解辦法

胃脹是一種腸胃出現功能紊亂現象， 主要表現症狀有：打嗝、沒有食欲吃不下飯菜、精神抑鬱、吃飯之後胃部容易產生脹氣感、便秘等等， 如果有以上症狀那就說明自己身體的腸胃消化系統出現了問題。 除了按時服用藥物外， 在生活中也要減少飲食方面的壞習慣， 如：減少油膩食物的攝入， 而且平常多加運動， 促進腸胃蠕動。

胃脹是一般生活中常見的症狀， 但是發生胃脹時往往特別難受， 那麼有沒有胃脹快速解決辦法呢？一起來看一看吧。

五大另類原因需知道， 胃腸脹氣通常原因很多， 除了病理性原因之外， 生活習慣等原因也非常關鍵。

1、反復加熱食物 營養師表示， 反復加熱麵食、米飯和土豆等食物， 容易破壞其中的分子結構， 會形成難以消化的抗性澱粉， 從而導致胃脹氣。

2、激素水準波動 女性經期胃脹氣， 其原因是孕酮激素水準升高， 導致腹部及腸道肌肉鬆弛。

3、常嚼口香糖 曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示， 與吃飯過快一樣， 嚼口香糖會吞下更多空氣， 增加胃腸脹氣的風險， 含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

4、服用抗生素 服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，

導致壞細菌過量繁殖。 腸道缺少好菌就更容易發生脹氣。

5、壓力過大 焦慮和壓力會加重胃脹氣的症狀， 過大的壓力可能引起胃腸功能的紊亂。

如何預防胃脹?

1、當心易“生氣”食品 豆類和十字花科蔬菜， 如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖，

這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收， 當它在腸內被艱難吸收的同時， 就會產生氣體。 但是， 不要因為這些食物易產氣就放棄它們， 在食用的時候可以同時用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

2、吃鹽太多也脹氣 一次性攝入過量鹽分會讓身體存水， 從而產生脹氣。 因此應避免高鹽食品， 如包裝食品、油炸食品， 尤其是罐裝濃湯或速食麵。 取而代之， 要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

3、檢查食品中的糖醇 糖醇是一種甜味劑， 多存在於口香糖或其他無糖食品中。 糖醇能夠部分被消化， 與此同時也會產生氣體。 想要避免胃脹氣， 在購買食品的時候， 可以仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分， 如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。

口香糖中含有山梨醇， 因此也要少嚼口香糖。