睡前沐浴有什麼健康原則

沐浴是日常的必修課之一。 那麼對於女性朋友來說， 要想有好的衛生習慣也要有好的睡眠， 所以不妨這麼做吧。

睡前洗澡是很多女性的習慣，

衛生這個詞， 在字典上的解釋是“能防治疾病， 有益於健康”， 所以關乎健康的事都需要講究衛生。 吃飯時有飲食衛生， 看書時有用眼衛生， 睡眠時也有衛生標準。 現在看一看， 你睡得衛生嗎?

沐浴在睡眠前後的不同作用

最好在睡前2小時沐浴

睡眠往往在體溫下降後來臨， 熱水浴會使體溫升高， 推遲大腦釋放出“睡眠激素”。 如果某天只能在睡前洗澡， 可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘， 讓體溫回落到正常水準， 儘快入睡。

醒後沐浴為了促醒

在睡眠品質的標準中， 國際通用的一個指標是“次晨感覺”， 如果感覺精神很好， 即使睡眠時間短，