哺乳期食物選擇 要看媽媽體質

由于產后要給寶寶哺乳， 所以新媽媽在飲食方面不能馬虎， 要知道哪些食物能吃， 哪些食物需避免， 以免影響到乳汁的質量。

熱性體質

適用食物：不宜多吃麻油雞。 煮麻油雞時， 姜、麻油及酒的用量要減少。 宜用食物來滋補， 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等， 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火， 或吃青菜豆腐湯， 以降低火氣。

不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

寒性體質

適用食物：這種體質的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良， 應吃較為溫補的食物， 如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等， 原則上不能太油， 以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液循環， 達到氣血雙補的目的， 而且筋骨較不易扭傷， 腰背也較不會酸痛。

忌食水果：寒涼蔬果，

宜食水果：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

中性體質

適用食物：飲食上較容易選擇， 可以食補與藥補交叉食用， 沒有什么特別問題。 如果進補了之后口干、口苦或長痘子， 就停一下藥補， 吃些上述較降火的蔬菜， 也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。