減壓大比拼：哪種心理方更實用

1.能睡就睡VS不消氣不上床

以前， 夫妻倆吵得不可開交時， 都想先說清楚， 和好了再睡覺。 如今， 美國佛吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示，

2.發洩脾氣VS控制情緒

從小家長就教育我們要克制脾氣， 但是《生物精神病學》上的最新研究顯示， 把恐懼、憤怒情緒說出來， 可以減少壓力激素的分泌。 比如堵車、受氣時罵上幾句。

3.逗寵物VS找朋友

心情不好， 我們首先想到家人和朋友。 然而， 美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現， 逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

4.轉移注 意VS喋喋不休

美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現， 喋喋不休地訴苦並不適合每個人， 反而可能引發其他健康問題。 痛過之後， 轉移注意力更為有效。

5.吃黑巧克力VS不吃東西

因為怕長胖， 很多人心情不好時不敢吃零食。 但《蛋白質組學研究》撰文指出， 吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經， 減少壓力激素。

6.隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶， 大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。 然而， 《諮詢與臨床心理學》上的研究顯示， 這一方法並非適合所有人。 任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試， 冥想不管用， 可以試試跑步、織毛衣等。

日常減壓十二法

1.健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法， 也是一種愉快的發洩方法。

2.傾聽或彈奏輕鬆的音樂有助於緩解壓力。

3.閱讀書報是最簡單的消遣方式， 不僅有助於緩解壓力， 還可使人增加知識與樂趣。

4.做錯了事， 要想到誰都有可能犯錯誤， 因而繼續正常地工作。

5.在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭， 也是減輕心理壓力的一種方法。

6.學會躲避一些不必要的、紛繁複雜的活動， 從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

7.不要害怕承認自己的能力有限， 學會在適當的時候對某些人說“不”。

8.超然灑脫面對人生，

9.世上沒有完美， 甚至缺少公正。 我努力了， 能好最好， 好不了也不是自己的錯。

10.在非原則問題上不去計較， 在細小問題上不去糾纏， 以聰明的“糊塗”舒緩壓力。

11.一旦煩躁不安時， 請睜大眼睛眺望遠方， 看看天邊會有什麼奇特的景象。

12.既然昨天和以往的日子都過得去， 那麼今天和以後的日子也一定會安然度過， 多念念“車到山前必有路”。