短跑能促進長高嗎

在春天這個季節的時候是孩子長高最好的季節， 所以在這個時候一定要給孩子做一些增高的體育鍛煉， 適當的進行體育的鍛煉， 可以促進全身的血液迴圈， 而且可以保障骨骼的充分吸收營養， 這樣就可以促進韌帶和軟骨的生長發育， 而且要經常接受陽光的照射， 紫外線對於骨骼的生長發育是非常有益的。

鍛煉可使你長高。 積極從事體育鍛煉， 可以使人體內分泌調節的重要器官——腦垂體中分泌促使人體長高的激素生成增多， 這是改變嬌小身材的唯一途徑。

有一位優秀員當年的志向是要成為冠軍， 但他14歲就不再長個了， 到16歲時仍然是1米64， 但他堅持做專門的， 3年內長高了21釐米， 最終成了一名優秀的跳高選手。 下面就介紹一套專門的體操。

走：大幅度擺臂， 有力地向前走。

跑：小步跑， 同時， 雙拳放在肩上， 雙臂屈肘向前旋轉;快速跑跳25～50米， 重複4～6次，

熱身運動：活動四肢的各個關節， 脊背保持平直， 身體前傾， 雙手伸直用力向後上方揮動。

杠上練習：懸垂(20秒～1分鐘)， 懸垂的同時身體向右、左轉動， 雙腳併攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。 (女孩做此練習可雙腳不離地)。

伸拉：雙手向上， 然後向各方伸拉， 同時踮起腳後跟， 重複6～8次， 中間稍休息一下。

彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉， 從而使孩子長得更高、更壯、更健康。 此外， 這種運動對人體免疫系統的重要部分—淋巴系統也很有益。 這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力， 具有重要的價值。

兒童時期的時候長高是非常重要的一個時期， 促進長高除了適當的進行運動以外，