五個方法教你管好自己的情緒

1、有選擇性的訴說

在負面情緒爆棚的時候， 不要逢人就訴說你的委屈和痛苦， 因為並不是每個人都懂， 有的時候你的訴說還會適得其反，

讓你陷入更加悲傷的境地， 因為對方不知如何寬慰人。 所以， 如果你真的覺得太憋屈， 就找你身邊比較信任並且懂得照顧情緒的朋友， 也許， 和對方聊過之後， 你會豁然開朗。

2、寫日記

把自己此時的憤怒和委屈或者是恐懼等心情寫在日記裡，

然後回憶以前有沒有類似的事情發生， 最後是如何解決的， 然後在想想眼下發生的事情和自己的情緒， 再決定如何處理， 次數多了， 你自然會知道如何把握自己的情緒。

3、吃甜食

據說生氣的時候吃甜食可以有效緩解情緒。 夏天到了， 人容易上火， 吃個霜淇淋降降火吧！這個方法不是對每個人都有效，

但是， 炎熱的夏季吃上一個漂亮的霜淇淋也總是件讓人心情愉悅的事情。

4、深呼吸， 告訴自己放鬆

在被人弄生氣的時候， 在心裡默念放鬆， 然後深呼吸幾次， 讓自己的情緒得到平靜後再做決定。 或者停下手中的事聽聽音樂，

讓自己放鬆下來。

5、想想事情的原因

在你發怒的時候， 你要明白是自己誤會了還是什麼原因， 找到讓你生氣的原因， 通常情況下， 當你清楚了一件事的來龍去脈後， 就不那麼生氣了， 因為最生氣的時候已經過去， 接下來慢慢的就是所有情緒會消散，

雨後天晴。