腹肌歪了怎麼練整齊？

男人都希望自己的身材能夠更加健碩一些， 因為這樣才能給人足夠的安全感。 想要讓身材變得強壯， 運動與健身就是非常不錯的選擇。 尤其是在夏季的時候， 穿著一些比較短的上衣， 露出有腹肌的腹部， 是極具誘惑力的。 但是有的男性在鍛煉腹肌的時候， 出現了不對稱的情況。 那麼， 腹肌歪了怎麼練整齊?

腹肌不對稱是很常見的一種現象， 很多男性朋友在鍛煉腹肌的時候， 都會出現腹肌不對稱的情況。 腹肌不對稱的原因有很多， 比如先天基因導致的、鍛煉習慣導致的等等。 那麼腹肌不對稱怎麼辦呢?下面讓我們具體來看看吧!

腹肌為什麼會不對稱：

先天基因決定

腹肌不對稱和腱劃有關係， 而這個腱劃卻是天生的。 每個人的腱劃生來都不同， 所以在鍛煉的過程當中， 會導致在同樣的訓練強度下， 有些人擁有漂亮整齊的腹肌， 有些人卻只能收穫結構不一的腹肌。

鍛煉習慣導致

每個人身體本身就存在著左右差異性， 有些人們在腹肌訓練的過程中， 會因為習慣的原因， 多用右側或是多用左側練習腹肌， 使得左右兩端的腹部肌肉因受力不均勻而導致腹肌不對稱。

腹肌不對稱怎麼辦

由於先天因素的原因， 每個人的腱劃都不能完全對稱， 有許多人們都在煩惱自身擁有不對稱的腹肌應該怎麼辦。 我們並不要太刻意地因為先天的原因帶來的困惑而煩惱， 就像是健美冠軍喬卡特， 他的腹肌也是天生就不對稱的。 所以， 我們要保持健康的態度去看待腹肌， 對稱與否並不能直接影響腹肌的美觀。

多鍛煉腹肌偏小的一側

如果腹肌不對稱是後天鍛煉習慣引起的， 比如習慣用左側(或是右側)而導致左側(右側)腹肌發達， 而另一側卻偏小， 建議有意識的訓練偏小一側的腹肌。

吃高蛋白食物幫助增肌

蛋白質是肌肉的重要組成部分， 想偏小一側的肌肉快速長出來， 還要補充高蛋白食物幫助增肌。 當然， 也可直接吃蛋白粉增肌， 這樣還能避免長胖。

怎樣練出漂亮對稱的腹肌

其實並不用刻意去著急腹肌的對稱度， 科學研究表明， 極少有人天生就能擁有完美對稱的腹直肌， 所以大多數人的腹直肌並不是完美對稱。 健身對了嗎告訴你練出對稱的腹肌應該怎麼做。