冬泳需要注意的問題

游泳是世界範圍之內一項人群基礎很廣泛的體育運動， 不少人都是游泳健身的擁護者。 過去， 我們往往把游泳限定在夏天或者氣溫比較高的季節， 現在很多人開始注意到冬泳這項運動。 在寒冷的冬天去游泳， 能健身， 也可以鍛煉自己的意志品質。 但是由於天氣這個因素， 冬泳需要注意的問題很多。 假如認為冬泳就是在寒冷的時候去一個有水的地方游泳， 勢必會傷害自己。 在想冬泳之前， 你必須要牢記下面這些關於冬泳的注意事項。

1、要經常游泳鍛煉， 並不分季節。 很多朋友只喜歡在夏天游泳， 覺得夏天游泳很舒適還能降溫。 但是游泳是需要長期堅持的， 如果你想要在比較冷的時候去游泳， 就要堅持每個季節， 每週都要堅持游泳， 這樣對身體安全才有保障。

2、在適合自己游泳程度的地方游泳。 儘量選擇安全衛生的游泳池進行游泳， 這樣身體的安全才有保障。

游泳池的衛生條件很重要， 不然容易感染各種病菌， 危害身體健康。 儘量不要隨便的進入河裡、湖裡游泳， 冬季戶外水溫極低， 隨意進入河裡、湖裡游泳容易發生意外， 為了生命安全請杜絕。 當然， 如果你經常游泳， 一年四季都有鍛煉游泳， 那麼一些戶外的冬泳活動也可以適當參與。 但是要儘量選擇水淺的地帶游泳， 保證生命安全。

3、游泳前的熱身運動一定要做， 這是必須的項目， 在做任何運動之前必須做熱身運動， 讓身體快速適應運動狀態， 保障安全。 去游泳前， 可以在淋浴中心洗個冷水澡， 這樣下水游泳時能比較快的適應水溫， 對游泳安全起關鍵作用。 而且在游泳是儘量不要跳水， 這樣很危險， 我們儘量選擇慢慢的進入游泳池，

適應水溫後進行游泳， 保障身體健康和生命安全， 防止意外的發生。

4、游泳是一項十分消耗能量的運動， 所以， 在游泳前一定要適當的補充能量， 待食物消耗一段時間後在游泳。 而且， 游泳前一定要喝水， 不論任何運動， 都需要在運動前補充充足的水分， 才能保證在運動時不會缺水虛脫。

進行冬泳的時候， 要去一些水質沒有收到污染、一旦出現事情方便救援的地方。 而且冬泳並不是人人都能嘗試的， 一些疾病收到外界刺激容易復發， 如果有這些疾病， 千萬不要去冬泳， 免得發生危險。 體質偏虛弱的人群， 也不要輕易嘗試冬泳。 而且冬泳要多堅持， 不能就半途而廢。