男性如何秋季養生
秋天到了。 我想給我老公好好補補， 請問男性如何秋季養生？
秋季的特點是由熱轉寒， 陽消陰長。 所以， 秋季養生保健必須遵循“養收”的原則， 其中飲食保健當以潤燥益氣為中心， 以健脾、補肝、清肺為主要內容， 以清潤甘酸為大法， 寒涼調配為主要。 適宜食物
1主食及豆類的選擇
大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等;
2肉蛋奶的選擇
羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等;
3蔬菜的選擇
豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、小白菜、萵苣、洋白菜、菱角、南瓜、百合、香菇等;
4水果的選擇
橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、香蕉、棗、山楂、草莓等;
5其它
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜜蜂、枸杞子、白木耳、田螺等; 飲食禁忌 在秋季， 應多食溫食， 少食寒涼食之物， 以保護頤養胃氣。 如過食寒涼之品或生冷瓜果， 會導致溫熱內蘊， 毒素滯留體內，
1秋季忌食辛辣香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品， 多食助燥傷陰， 可以加重內熱， 使燥邪侵犯人體。
2秋季忌食油膩煎炸的食物， 如炸雞腿等， 以為秋季食用后， 難以消化， 容易積于腸胃之內。 加之脾胃功能較弱， 食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱， 不利于人體適應秋季干燥的特性。
3秋季忌生吃水生植物。 秋季是大部分水生植物收獲的季節， 也是囊蚴最多的季節。 如葧薺、菱角、茭白等， 它們大都質白鮮脆， 清涼爽口， 吃起來味道很美， 并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。 但是， 生吃這些水生植物， 極容易造成囊蟲的感染，
4秋季忌吃肥甘食物。 中醫認為， 秋季主肺氣， 肺主辛味。 如果肺氣太過， 往往會導致肝氣抑郁。 秋燥易傷津液。 因此， 秋季在飲食方面， 以防燥護陰滋陰潤肺為主， 忌吃肥甘食品。
備注：
人體的生理活動要適應自然界的陰陽變化， 因此， 秋季注意以下幾點：
1調理飲食秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者， 可采用晨起食粥法以益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品，
2早起早睡早睡以順應陰精的收藏， 早起以舒達陽氣。 近代研究表明， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會， 起床前適當多躺幾分鐘， 舒展活動一下全身， 對預防血栓形成也有重要意義。 這類疾病在秋末冬初發病率極高， 發病時間多在長時間睡眠的后期， 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢， 血栓容易形成之故。 3增強體力秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。 金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 尤其要重視耐寒鍛煉， 如早操、慢跑、冷水浴等， 以提高對疾病的抵抗能力。
4預防疾病秋末氣候轉涼， 這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期， 極容易導致猝死。 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人， 對氣候的變化也很敏感， 很容易導致復發、病情惡化。 因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防， 家中應備有急救與治療藥品， 以防萬一。
5預防秋燥秋天氣候干燥， 因而皮膚水分蒸發很快， 故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等， 因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。 室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。 為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜， 但應注意口唇干裂不可擦甘油， 更不可用舌頭經常舔口唇， 否則會使口唇干燥皸裂加重。
6慎食瓜果夏令大量食瓜果雖然不至于造成疫患， 且已使腸胃抗病力有所下降， 入秋后再大量食瓜果， 勢必更助濕邪損脾陽， 脾陽不振不能運化水濕， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
7適時進補常言道：“秋季進補， 冬令打虎”， 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。 中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛癥病人不宜用補藥。 虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 對癥服藥才能有益于身體， 否則適得其反。 還要注意進補適量， 忌以藥代食， 提倡食補。 秋季食補以滋陰潤燥為主， 如烏骨雞、豬肺、鱉肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 這些食物與中藥配伍， 則功效更佳。 8多飲湯水秋季空氣干燥， 把進補的物品制成糖水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等制成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、葧薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候干燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內水分，又可起保健治療作用。
