每週吃一次魚可助女性抗衰老
魚是經過實踐並被人們公認的年輕食品，
因為魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。
而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，
它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。
所以，
愛美的女士應該每週至少吃一次魚打打牙祭。
養成三個飲食習慣也能助你抗衰老延緩更年期
多吃新鮮蔬果
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，
而新鮮蔬果中含有的維生素C，
能有效遏止自由基的猖獗活動，
保護人體，
延緩身體老化。
所以女性要想延緩更年期，
阻擋衰老的腳步，
就多吃新鮮蔬果，
或者榨鮮果汁來喝吧。
提醒你注意，
獼猴桃汁是防衰珍品，
它可有“VC之王”的美稱喲。
多吃大豆製品
自然界中許多植物都含有與雌激素化學結構相似的 物質，
被稱為植物雌激素。
植物雌激素廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，
其中最負盛名的是大豆。
所以，
有早衰傾向的女性在緩 解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，
多吃大豆製品，
如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等，
補充體內雌激素，
以延緩更年期，
減輕更年期症狀。
注意飲食禁忌
女性延緩更年期吃什麼，
不僅要多吃一些有益的飲食，
還要注意一些飲食禁忌。
女性延緩更年期，
延緩衰老，
要儘量少攝入食鹽和甜食。
因為，
過多地攝入這兩樣食物，
都會導致機體早衰，
女性更年期提前。
女性要延緩更年期到來，
不僅要從飲食方面下手，
也要從日常生活習慣和心理保健入手，
做到全面兼顧，
最大限度地延緩更年期的到來。
比如，
日常的情緒調理、每天的睡眠保障等，
都可以讓女性的身心處於一個健康的水準，
從而延緩更年期，
抵抗衰老。
