天氣太熱容易得空調病：預防冷氣病的 5 個方法！

炎炎夏日， 人人最愛待在在冷氣房中避暑， 但長期待在空調房裡， 當心容易產生皮膚乾燥、心跳加快、胸悶煩躁、肌肉酸痛， 造成冷氣病。

或是從酷暑進到低溫的冷氣房， 冷氣房內外溫差大， 造成微血管收縮， 影響血液迴圈所引起的身體不適。 吹冷氣固然舒服， 但若造成身體不適就得不償失， 因此風味美食整理出五個小方法讓大家享受涼爽之際， 又能保持健康。

1、控制室內溫度， 注意保暖

冷氣溫度不要調太低， 25°~26℃為佳， 室內外溫差不要超過3℃。 每隔一段時間要活動一下筋骨， 促進血液迴圈。

2、維持適當濕度

開冷氣的時間不要太長， 以免室內過於乾燥。 空調運轉期間， 可在房中放一杯水， 有助於調節周遭濕度。 冷氣房內也不要長時間配戴隱形眼鏡， 並多眨眼， 保持眼睛表面濕潤。

3、不要馬上沖進冷氣房

從酷熱的室外進入冷氣房， 可以先在冷氣強度相對較弱的地方停留一下，

像走道區或樓梯間等。 讓身體適應溫度後再進溫度較低的地方， 能減輕因血管收縮造成的頭痛或肩頸僵硬不適等症狀。

4、保持室內空氣對流

使用空調設備時， 應將窗戶開一個小縫， 以利空氣對流。 睡覺時， 冷氣和電扇一起使用， 就寢前先開冷氣， 溫度降低後改用電風扇， 就能省電費。

5、定期清潔冷氣及更換濾網

冷氣機內容易暗藏灰塵和塵蟎， 經常清潔可避免散佈傳染病源。 也要定期清洗空調系統管路， 以免成為病菌溫床而影響健康。