午睡后溫水洗臉有助提神醒腦

夏季氣溫高， 機體消耗較大， 易有疲勞感。 尤其是午飯后， 常常會產生昏昏欲睡的感覺。 而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法， 是最佳的“健康充電”方式。

剛吃過午飯， 胃里裝滿了食物， 消化系統正處于緊張的工作狀態。 如果此時午睡， 必然會影響胃腸的消化和吸收功能， 因此不要飯后即睡。 另外， 剛吃完飯就午睡， 可能引起食物反流， 使胃液刺激食道， 輕則會感到不舒服， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此， 午飯后最好休息20分鐘左右再睡。 午睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。 油膩食物會增加血液黏稠度，

午睡醒后， 可先靜臥一會兒再起床， 然后用溫熱水洗洗臉提提精神。 喝點茶水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度；悠悠的茶香氣飄然而出， 也可以起到提神醒腦的作用。 注意盡量不要飲用含有糖分的飲料， 否則糖分會使你的午睡事倍功半， 引起疲勞倦怠的感覺。