預防冠心病必吃的7類食物

冠心病雖然是一種危害性極大的常見疾病， 但是冠心病的預防方法有很多， 最主要的預防方法是飲食， 因為臨床表明， 80%的冠心病是由於飲食不當所致;通過飲食調理， 冠心病可以得到很好的預防， 那麼生活中有哪些食物是對心臟有益的呢?趕緊來看看吧。

對心臟有益的食物：

1. 沙丁魚：含有大量的OMEGA—3脂肪酸， 以及豐富的鈣質與煙酸。 這些成分不但能強壯心臟， 而且還能夠預防心臟病的發生。

2. 鮐魚：OMEGA—3脂肪酸的充裕來源， 並且還含有非常多的硒元素， 這種元素是一種作用很強的抗氧化劑， 能夠保護身體免受心臟病與癌症的侵擾。

3. 核桃：也含有大量OMEGA—3脂肪酸， 適當吃一些對於身體的健康有益無害。 核桃的食用方法很多， 既可以每天單獨吃1—2個， 也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

4. 豆腐：能夠降低LDL膽固醇水準， 從而減少心血管疾病發生的危險性。 飲食中如果有25克大豆蛋白， 就能夠提供50~60毫克大豆異黃酮， 這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水準， 由此維護了心臟的健康。

5. 菜豆/鷹嘴豆：菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質來源， 它含有豐富的維生素， 並且糖的含量很低， 也不含有膽固醇， 所以是一種很適合心臟保健的食物。 鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類， 也是一種補充營養的選擇， 並且因為其味道甘美， 可以與任何一種食物搭配食用。

6. 燕麥：含有大量的纖維素， 並且含的糖分很低， 從而能夠持續地給機體補充能量。 此外， 它還能夠軟化血管。 在食用燕麥時， 最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品， 這樣既能夠增添一些風味， 又能添加一些營養素， 更增強了心臟的功能。

7. 大麥：含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維， 對於防治大便乾燥十分有益。 作為蛋白質的良好來源， 大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素， 這些營養物質對於預防動脈硬化及心臟病的發生， 意義非同一般。

溫馨提示：以上食物都是人們生活中的常見食材，