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預防冠心病必吃的7類食物

文章導讀

冠心病雖然是一種危害性極大的常見疾病, 但是冠心病的預防方法有很多, 最主要的預防方法是飲食, 因為臨床表明, 80%的冠心病是由於飲食不當所致;通過飲食調理, 冠心病可以得到很好的預防, 那麼生活中有哪些食物是對心臟有益的呢?趕緊來看看吧。

對心臟有益的食物:

1. 沙丁魚:含有大量的OMEGA—3脂肪酸, 以及豐富的鈣質與煙酸。 這些成分不但能強壯心臟, 而且還能夠預防心臟病的發生。

2. 鮐魚:OMEGA—3脂肪酸的充裕來源, 並且還含有非常多的硒元素, 這種元素是一種作用很強的抗氧化劑, 能夠保護身體免受心臟病與癌症的侵擾。

3. 核桃:也含有大量OMEGA—3脂肪酸, 適當吃一些對於身體的健康有益無害。 核桃的食用方法很多, 既可以每天單獨吃1—2個, 也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

4. 豆腐:能夠降低LDL膽固醇水準, 從而減少心血管疾病發生的危險性。 飲食中如果有25克大豆蛋白, 就能夠提供50~60毫克大豆異黃酮, 這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水準, 由此維護了心臟的健康。

5. 菜豆/鷹嘴豆:菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質來源, 它含有豐富的維生素, 並且糖的含量很低, 也不含有膽固醇, 所以是一種很適合心臟保健的食物。 鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類, 也是一種補充營養的選擇, 並且因為其味道甘美, 可以與任何一種食物搭配食用。

鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質以及維生素E等成分, 對於保持心臟的健康與活力具有重要的作用。

6. 燕麥:含有大量的纖維素, 並且含的糖分很低, 從而能夠持續地給機體補充能量。 此外, 它還能夠軟化血管。 在食用燕麥時, 最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品, 這樣既能夠增添一些風味, 又能添加一些營養素, 更增強了心臟的功能。

7. 大麥:含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維, 對於防治大便乾燥十分有益。 作為蛋白質的良好來源, 大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素, 這些營養物質對於預防動脈硬化及心臟病的發生, 意義非同一般。

溫馨提示:以上食物都是人們生活中的常見食材,

大家完全可以經常食用, 除了飲食上的調理外, 堅持長期運動也必不可少, 其中太極拳、體操、游泳等健身運動, 都可以有效預防冠心病。