女性減腹部贅肉的方法

看到很多男性或者是女性到了中年的時候肚子上都會有很多的贅肉， 基本上最少要有一大半的人是這樣， 所以你要是看到一個身材很好的人不禁要對她產生敬佩之情， 感歎她的身材是怎麼維持的， 肚子上的贅肉並不是特別的好減下去， 接下來小編就給大家講講女性減腹部贅肉都有什麼方法。 ‘

運動減肚子贅肉的方法：

1、瘦肚子走為上計

放棄出門就上計程車的習慣， 30分鐘內的路程統統改為步行。 這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走， 用力縮小腹， 剛開始可能只能堅持10秒， 多次練習後就能堅持較長時間， 一個月就可以明顯見效。

2、跳繩跳掉肚子

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展， 每天堅持5分鐘， 小腹贅肉去無蹤。

飲食減肚子贅肉的方法：

1、補充纖維素

纖維素可幫助腸道蠕動， 可幫助消化與吸收， 減少脂肪的堆積， 日常中多吃蘋果、香蕉。

2、補充膳食纖維

蔬菜和粗殼類食物含有大量的非水溶性膳食纖維， 這類食物在腸道中猶如掃把， 不但能刺激消化道運動， 而且不會被分解， 一直在給腸道掃除多餘脂肪， 從而達到瘦腹效果。

最有效的按摩瘦肚子方法：

首先排空大小便， 放鬆仰臥在床上， 先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘， 以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓， 並以順時針方向， 由下往上推按。

具體的按摩方式如下：

坐姿， 以左手叉腰(拇指在前， 四指在後)， 右手從胃部開始向左下方搓揉， 經小腹、右腹還原於胃部為一次， 共按摩36次。 然後， 以右手叉腰， 左手按摩36次， 方法同上， 方向相反。 按摩時自然放鬆， 輕重適度， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

雖然減下來肚子確實是挺難的， 而且時間也會很長， 但是大家也都不要擔心。 只要掌握了一些好的減肥的方法， 想要瘦下來肚子並不是不可能的。 大家平時一定要多多的運動， 另外， 自己的飲食也要特別注意， 少吃一些脂肪含量高的食物才可以。