如何有效排毒 身體排毒的10妙方

人體內的排毒系統時刻運行著， 但是也有堆積在體內的毒素是無法排出體外的， 健康的身體從排毒做起， 下面一起來瞭解排毒的小妙招。

快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一， 跑步能夠加快血液迴圈， 促進身體毒素的排出， 同時也能加快腸胃蠕動。 平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘， 15分鐘拉伸運動， 能夠有效讓你的身體排出毒素， 起到減脂效果。

暴食排毒從早上第一杯開始

前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。 早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁， 豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

早餐要排毒

選擇新鮮的水果， 切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥， 讓自己的早餐既能營養豐富， 保持能量充沛， 燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升， 但是切忌要喝冰水， 給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲， 能夠加快新陳代謝的速度， 加快腸胃蠕動， 改善胃火上升的症狀。

降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

鹹、辣、過甜， 一貫都是節日食物的主題。 過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，

多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒， 深色的綠葉蔬果， 芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁， 是完美的排毒食物， 如果你沒有榨汁機的話， 不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。

來一杯茶吧

平時上班的時候， 不妨給自己來一杯綠茶吧， 綠茶中加入檸檬片， 能夠幫助改善酸性體質， 排出體內毒素。

做拉伸運動

做瑜伽能夠幫助你放鬆身心， 提高心率， 加速排出毒素， 有針對性的進行一些腹部拉伸運動， 能夠有效改善小肚子哦!

別忽略剩菜的作用

在家做了很多大餐， 剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段， 讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類， 將其在水中簡單過油， 切成絲， 加入全麥粉中烤制， 就是健康美味的全麥餅了。 只要多動腦子， 一定有好辦法。

減少食物分量

單一的節食很容易導致新陳代謝放緩， 因此暴食後可以適當減少食物分量， 這樣能夠幫助腸胃恢復正常值， 但是同時配合少許運動， 防止新陳代謝速度放緩。