每晚睡前抬腳15分鐘，全身氣血都“打通”了，健康不再難

古語說， 藥補不如食補、食補不如功補!抬腳功， 這是來自老祖宗的智慧。 抬腳功原為太極拳的一種輔助功法， 雖是輔助功法， 但養生效果極佳。

一招抬腳功， 養生效果佳

01護脊椎、防關節退化

在高抬腳時， 脊椎保持水平， 全身肌肉富有彈性， 氣血順暢， 各關節自會增生骨髓， 脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。

02幫助氣血暢通

在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣， 打通任督氣血暢行無阻， 毛細孔擴張， 增加皮膚呼吸及代謝作用。

03保護心臟

高抬腳時因丹田訓練呼吸， 能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出， 解決心胸之郁悶， 心胸開朗氣沉丹田， 幫助心臟恢復正常功能。

04防治睡眠障礙癥、護頭腦

在高抬腳時， 有助于保持頭腦清醒。 在高抬腳時可引濁氣下行排出， 升清降濁， 正氣倍增。

睡前抬腳15分鐘

動作很簡單， 全身放松， 平躺在床上， 自然呼吸、不可憋氣， 兩掌疊放在丹田處(肚臍下四指的地方)， 意念也集中在此。

將雙腿舉起， 兩腿并攏， 然后屈膝， 使大腿與床面呈90度， 大腿與小腿呈90度， 堅持2~5分鐘。

然后一腿保持屈膝， 另一腿伸直， 垂直于床面， 再堅持2~5分鐘， 換另一側。

最后， 兩腿伸直， 腳腕交叉。

全部動作堅持15分鐘以上。

踮腳

除此外， 踮腳這個健康小動作， 你也可以嘗試。

久坐后， 最好做一次“踮腳”運動， 使下肢血液回流順暢， 不僅可避免下肢酸脹和麻木， 也可以消除突然站立而發生眼前發黑、頭腦發暈的現象。

方法：兩腳并攏， 雙腳跟提起， 動作稍停， 雙腳跟下落， 輕震地面。

動樂)， 希望您的尿酸值處于健康水平， 愿您安康。