上班族中午不能趴著午睡

午睡是很好的養生習慣， 人們應長期堅持。 夏天裡睡個午覺， 可以非常好地給身體“充電”。 不過不少白領一族不得不趴在桌子上打盹，

上班族午後趴著睡不好

趴在桌子上打盹不利於身體健康， 伏案午睡或坐著打盹會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、耳鳴、眼花等大腦缺血缺氧的症狀， 時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。 而且， 用手當枕頭趴在桌上午睡， 還可使眼球受壓， 並壓迫胸部、影響呼吸， 使雙臂、雙手發麻、刺痛。

專家指出有條件的， 最好在午睡時採取平躺仰臥的姿勢或側臥。 另外， 午睡的時間不宜過長， 最好是半小時左右， 否則睡得時間太長進入深睡眠， 醒來後會感到頭部昏沉。 而為了在午睡後儘快恢復到工作狀態， 午睡後最好慢慢站起， 喝杯水稀釋血液黏稠度，

專家還提醒， 為保證午睡的睡眠品質， 午飯最好不要吃油膩食物， 也不要吃得太飽， 免得增加血黏稠度、加重胃消化負擔。 另外， 室內若開著空調， 溫度不宜過低， 以27℃左右為宜， 午睡時最好在腹部蓋上毛巾被或毯子， 免得受涼， 同時注意別讓空調風或電扇風直吹身體。

上班解乏的方法

1、咬嘴唇

這是一個能當場見效的法子， 困意突然來襲時， 可以用力咬上下唇， 頭腦會立刻清醒。

2、做深呼吸

既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為， 犯困時不妨做幾個深呼吸， 給大腦供足氧分。

3、小口吸氣

這個做法與深呼吸的原理相似， 也是應急的方法。 當突然犯困時， 可以縮小嘴唇， 深吸一口氣， 保持表情自然， 看上去就像在說“哦”， 也有防止打哈欠的作用。

4、喝杯飲料

碳酸飲料或功能飲料等對機體有刺激作用， 犯困了喝罐可樂或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的飲料， 能刺激頭腦保持清醒。 需要注意的是， 喝碳酸飲料、咖啡等要適量， 否則得不償失。