這四個姿勢不對，真的會嚴重危害身體健康

不良的姿勢習慣， 嚴重危害著身體健康。 要糾正姿勢上的不良習慣， 就得做到四個“忌久”。

一忌“久臥”

不少老年朋友愛臥在沙發上看電視，

甚至躺在床上看。 長時間睡臥看電視對老人的傷害很大。 血液迴圈不暢， 致使全身的營養輸送不及時， 肌肉、關節等處的新陳代謝產物不能及時被血液帶走， 時間久了， 輕則會造成腰酸背痛， 重則會導致腰肌勞損等疾病， 脊柱健康也會受到嚴重傷害。 前不久我們收治了一名63歲的患者， 他經常出現視力模糊、上肢麻木冰涼、枕頸部疼痛等症狀， 核磁共振檢查發現， 患者的胸椎發生嚴重扭移， 嚴重壓迫了脊髓， 必須要進行手術治療。 原來這位元患者有半臥沙發看電視的習慣， 經常看著看著就睡著了， 他的疾病就與這個不良習慣有關。

建議老年朋友不要沒事老躺在床上， 應該多活動活動， 有利於骨骼健康。

二忌“久坐”

一些人愛看書看報， “一杯茶， 一根煙， 一堆書報看一天”， 或者經常坐著打牌打麻將。 長時間坐著， 缺少適當的休息與身體活動， 可導致血虛， 甚至會傷筋動骨。

有位老會計因腰痛伴右下肢疼痛十年餘， 先後服用過各類中藥、西藥， 效果不佳。 他到醫院就診，

醫生診斷為腰椎間盤脫出， 腰椎管狹窄， 腰椎一度滑脫而需手術治療， 這就是久坐惹的禍。 腰椎和肌肉長時間處於緊張狀態， 會導致肌肉勞損， 椎間盤變性， 並誘發椎間盤脫落等嚴重後果。

長時間坐姿不變引起的肌肉或韌帶慢性、機械性損傷， 在中醫學裡稱為“坐勞”， 久而久之會導致整個腰部力量失衡。 久坐不動還與慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病的發病有關。

三忌“久立”

在街頭或公園裡， 時常可以看到觀棋者， 他們一站就是幾個小時， 犯了中醫“久立傷骨”的大忌。

年輕人久立不走， 下肢靜脈血液回流不暢， 都會引起腰痛、腿軟、足麻， 何況是老年人血管、骨骼都老化了， 長久站立更容易傷筋傷骨， 引發下肢靜脈曲張和腰膝關節發炎等疾病。

四忌“久行”

“行”有兩個概念， 一是走路， 二是鍛煉身體。 無論是走路還是鍛煉身體， 都有益於健康， 但“行”要有度。 不少老年人就是因為度把握不好， 而得了大病。 例如， 經常爬山的老年人， 就有可能患上嚴重的骨關節炎。

人的膝、頸椎、腰椎、髖、踝、腕等骨關節， 覆蓋著一層有保護作用的軟骨， 隨著年齡的增長， 軟骨經長期磨損而退化， 甚至消失。 由於缺乏軟骨保護， 骨頭直接與骨頭接觸摩擦， 形成骨質硬化而發展成骨關節炎。 因此， 老年朋友鍛煉一定不能過勞， 要注意保護軟骨。