高血壓飲食 更年期高血壓飲食的六大秘訣

隨著生活水準的提高， 我們身邊或多或少都有幾個高血壓患者。 高血壓患者的血壓會隨著氣溫的變化而變化， 這在季節交替時最易出現， 而往往很多人對此卻不以為然， 這是十分可怕的。 所以今天， 我們就來向廣大患者朋友們介紹下高血壓患者的六大秘訣， 希望能夠引起大家對高血壓疾病的重視。

1、控制熱能攝入， 減少高脂肪飲食。

高血壓病人， 如膳食熱量攝入過多， 飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調， 多鈉、少鉀、少鈣、單糖過多、纖維素太多， 都是不利的。 因此， 要減少飲食中脂肪的量， 特別是動物性脂肪， 如肥肉、肥腸等。

2、應食用低膽固醇食物。

高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。 含膽固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各種淡水魚（每100g含90-103mg）。 而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

3、限制含糖高的食品。

尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者， 要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

4、控制食鹽的攝入。

一般來說， 輕度高血壓患者， 每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下；有急性高血壓病的人， 食鹽應嚴格控制在1-2克以下（折合成醬油約5-10ml）。 大凡合鈉多的食物， 包括鹹菜、鹹肉、腐乳等， 應在限制之列。

5、多吃新鮮蔬菜。

根據蔬菜上市情況， 在低脂肪攝入的前提下， 適當增加新鮮蔬菜的攝入量， 如芹菜、黃瓜、豆角、番茄等， 均對高血壓病患者有益。

6、嚴格控制煙、酒。

吸煙有害健康， 人們已普遍形成公認。 可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好， 殊不知， 飲酒對高血壓病十分不利， 尤其是過量飲酒。 因此， 更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。