走路鍛煉好處多，把握5個小技巧，或有事半功倍的效果

生活水平的提高， 讓大多數人越來越關注身體的健康， 于是大多數人便開始在健身房鍛煉減肥， 跑步機跑步等， 這些都是室內鍛煉的一種方法。 其實有一種室外鍛煉的方法， 既簡單又方便， 還不耽誤時間， 還省錢， 那就是走路。

走路的方式多種多樣， 怎么樣的走路鍛煉才最有鍛煉健身的效果呢？如果走路鍛煉方式不正確， 很容易進入走路的誤區， 進而使得膝關節等部位受傷。 今天， 我們就說說關于走路的那些事兒~

走路走不對， 鍛煉不成反傷身

●飯后立馬走路

很大一部分的人都喜歡在飯后進行走路或者散步， 飯后走路可以幫助消化， 但是不能飯后立即走路。 因為飯后胃部處于充盈狀態， 這時如果進行很輕微的運動也會增加胃的負擔， 影響消化功能， 且飯后血液大量集中在消化道， 大腦的供血量相對減少， 飯后立即散步不僅容易導致胃下垂，

●盲目追求走路速度

很多人認為快走鍛煉的效果最好， 對控制糖尿病， 高血壓， 高血脂等三高疾病有很大的幫助， 其實并不是這樣的。 走路過快有可能會導致膝關節、踝關節、以及腰部等部位受傷；對于三高患者， 過快的走路速度也是有害而無利。 所以， 走路的速度要根據自身的身體狀況而定， 適宜的速度才能有最好的效果。

●早起猛走

晨跑是很多人的鍛煉方式和習慣， 其實這個習慣是非常好的， 有利于提高記憶力和身體免疫力， 但是早晨走路或者跑步在不吃早餐或者不喝水的情況下， 就開始猛走或者猛跑， 很容易導致低血糖的出現，

●走路貪多