如何克服駝背才有效果

駝背不僅影響美觀， 嚴重者還會影響身體健康， 尤其是青少年， 他們的骨骼有機物成分比較多， 骨骼的韌性好， 如果不注意坐立行走的話最容易發生形變， 而形成駝背的最多的一個原因就是缺乏體育鍛煉， 所以想要預防駝背的最好方法就是多參加體育鍛煉。 如果已經有駝背現象的朋友也不要著急， 下面就為你們介紹如何克服駝背。

駝背的治療關鍵是矯正， 建議您平時避免久坐、久站， 注意自製力去控制姿勢， 同時可借助矯正產品如背背佳或英姿帶等來恢復， 注意睡硬板床且多鍛煉， 堅持數月應該會有改觀。 距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前任， 挺胸、凹腰， 夠不能前移， 胸貼住牆。 這個練習應經常性練習， 以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。 背對社一步距離站立， 兩臂內旋後舉翻握杠， 然後抬頭， 挺胸至最高， 兩臂儘量內收夾攏，

兩腿開立， 兩手體後十指交叉握緊， 然後兩肩呷骨後鎖， 兩臂後上舉至最高， 挺胸立腰， 再還原。 坐位挺腰背：椅背上綁一物， 如小皮球等， 人正坐於椅子L， 臀部儘量靠裡邊， 後背頂住物體， 兩手向後扶住椅子後背， 然後儘量內夾兩臂， 抬頭挺胸。 4拍完成1次， 做6～8次。 兩腿開立， 兩臂前平舉， 然後兩臂向側打開擴胸， 俯臥地上， 膝關節伸直， 繃腳尖， 兩臂前舉， 兩臂與兩腿同時從兩頭抬起， 腰背肌肉緊縮， 然後還原。

根據上面文章中介紹的方法， 堅持練習一段時間後， 相信一定會有所改善的。 家長一定要多注意孩子的動態， 當孩子坐立不安， 注意力不集中， 多動， 食欲不振時， 就說明脊椎有問題了， 要及時進行調整， 不要造成脊背彎曲了才開始注意生活習慣，