呼吸不到位身體易變差

彎腰駝背造成呼吸不暢、下意識地呼吸變淺， 這些習慣看似小事， 卻會給身心帶來極其不利的影響。 據日本《日經健康》雜誌近日報導， 日本文京學院大學保健醫療技術學部教授柿崎藤泰表示， “淺呼吸”輕則導致肌肉僵硬， 重則影響新陳代謝， 久而久之， 會使身體越來越差。

柿崎藤泰推薦了兩個自測呼吸程度的小方法。 方法一：用軟皮尺測量胸部下方的尺寸， 然後深吸一口氣， 看呼吸時胸圍的變化， 胸下尺寸膨脹5釐米以上屬於深呼吸；膨脹3~5釐米的還算正常；若不足3釐米即為淺呼吸。 方法二：深吸一口氣，

日本東京有明醫療大學醫學系教授本間生夫表示， 若發現自己呼吸較淺， 可以通過鍛煉提高呼吸肌的彈性， 改善呼吸狀況。 首先， 抬高下巴， 用鼻子緩緩吸氣， 雙手交疊用力把隨吸氣膨脹的胸口壓下去；然後兩手交疊按在胸口， 用嘴巴緩緩把這口氣吐盡；最後， 鬆開兩手， 收回下巴， 注意背部不要後傾。 每天重複做數遍， 長期鍛煉， 能養成正確的深呼吸習慣。